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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 食事、飲み会、人にすすめられると断れなくって…。
Answer 人との付き合いはとても大切ですね。ダイエット中でも上手に人との付き合いを楽しむこともストレスを溜めずに長続きさせる秘訣です。

ただ、そのことがきっかけで今までのダイエットペースを乱してはいませんか。食事のメニューが決まっていない時は、低カロリーのメニューを選ぶようにする。レストランが決まっていない時は低カロリーのメニューを出すお店をあらかじめチェックして、他の人に勧めるのもいいですね。飲み会ではその場の雰囲気で食べ過ぎたり飲み過ぎたりしがちに。楽しい雰囲気を味わいつつ、すすめられたら上手に断る方法を考えておきましょう。

また、食べたり飲んだりした後に自分をあまり責めないようにすることも大切ですね。責め過ぎるとそれがストレスとなって余計に食べたくなってしまうことも。終わったことを考えるより、食べ過ぎた後はその後の食事をどのようにコントロールかを考えましょう。

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