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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question すぐに夏バテしてしまいます。食べたくないときでも食べられるような食事はありますか?
Answer 暑くて食事がきちんと食べられないと、つい冷たい飲み物などの間食に頼りがちになります。 その繰り返しが夏バテに。まず、3食とることが大切です。

それには、食欲を増進させるように香辛料 唐辛子こしょうからしわさびカレー粉他)や香り野菜 (ニンニクねぎパセリしょうが他)を使うと効果的でおいしく食べられます。

また、油は少量で腹持ちが良く、ビタミンA(緑黄色野菜に含まれる)の吸収もよくするので適量をとりましょう。豚肉にはビタミンB1が多く含まれるので疲れやすい人にはおすすめです。

料理例
豚肉の冷しゃぶ風
豚肉アスパラガスわかめトマトレタスドレッシング又はポン酢しょうゆなど)
豚肉のトマト煮
豚肉の薄切り、ニンニク玉ねぎトマト枝豆又はインゲンなど)
豆腐ニンニクの茎の炒め物
豆腐豚肉ニンニクの茎しめじ、豆板醤など)
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