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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 1日25食品はどのような配分で取ればいいですか?
Answer 要は同じ栄養素又は、栄養的価値のものを重ねて摂取しないことです。例えば、おにぎりインスタントラーメンの組み合わせは、エネルギー源としてはどちらもOKですが、糖質ばかりでたんぱく質はじめ他の必要な栄養素が無いか又はごく少量となってしまいます。

そこで、次のような配分でとると良い結果が生まれます。

《平均的でも可能な食品》
  緑黄色野菜
  淡色野菜
《毎日入れたい食品》
  果物
  かぼちゃ
  海藻きのこ こんにゃく
  主食
  乳製品
  豆・豆製品
  肉・加工品
  魚・加工品
  嗜好品
合計25食品

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