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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
その他 その他  
 
Question 体調を崩してダイエットどころではありませんでした。どうしたらいいですか。
Answer ダイエットで食事制限や運動を行うのは体に負担をかけるので、体調を崩した時にダイエット行うことはやめましょう。

  ●十分に栄養を摂る。
 (沢山食べるのでは無く、栄養バランスの良い食事)
 ●無理な運動を行わず休養する。
 ●十分な睡眠をとる。
 
で体調を整える事を優先してください。

急なダイエットで体調を崩さないように、日頃から以下の生活習慣少しずつ取り入れる事を心がけてください。
  1. 喫煙しない
  2. 過度の飲酒をしない
  3. 毎日朝食を食べる
  4. 毎日平均7~8時間寝る
  5. 毎日平均9時間以下の労働にとどめる
  6. 身体運動スポーツを定期的に行う
  7. 栄養のある食事をする
  8. 自覚的ストレスをためない
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