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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 残業続きで夕食が外食ばかりになってしまいます。外食のメニューでもダイエットにいいメニューはありますか?
Answer 外食で問題になってくるのが、同じ店、同じ献立が続くこと。さらに夜になると営業しているお店が少なくなるので、お店選びが困難です。しかも、メニューが短時間で調理できる炒め物、揚げ物が多くなります。
ダイエットのためには炒め物、揚げ物以外のメニューを食べられるお店を見つけましょう。
メニュー選びは
・主食、主菜、副菜のそろったもの(定食など)
・食品数の多いもの(具だくさんの麺類、丼物。中華丼、五目そばなど) 
などを心がけてください。
外食は一般的に野菜が少なく、高カロリー、塩分が多めです。不足しがちな野菜は、他の食事で補いましょう。丼物などはご飯は量が多いので、少し残すようにするといいですね。

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