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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
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Question 体重を減らすだけではだめなのでしょうか?体脂肪も減らさなければだめなのでしょうか?
Answer 肥満とは体に占める体脂肪の割合(体脂肪率)が正常以上に(体脂肪率が女性では30%以上、男性では25%以上)増加した状態をいいます。単に体重が多い、少ないで決めるものではありません。

理想的なダイエットは、体重よりも体脂肪率を減らすこと。体重が減っても体脂肪率が減るとは限りません。食事制限だけで運動をまったくしなかったという人は、体重は減ったのに体脂肪率はそのまま、むしろ増えたということも。これは、脂肪ではなく筋肉が落ちて体重が減ったのです。それでは、やせても引き締まっていないということに。

このような人は、まず生活を活動的にするように心掛けて。いつもより多く歩いたり、泳いだり、自分の生活の中に取り入れて無理のないものから始めましょう。
スーパーモデルは、フィットネスクラブなどでトレーニングをしているからこそ、あのメリハリのあるプロポーションを維持できるという事をお忘れなく。

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