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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
生活習慣 生活習慣  
 
Question 深夜の残業が続くと太ります。なぜでしょうか?
Answer 残業続きだと、生活のリズムが乱れがちに。遅い帰宅の時に夕食を食べてそのまま寝てしまう、夜中に仕事をしながら食べ物を口にするなどに心当たりはありませんか?寝る直前の食事は寝付きが悪くなる、朝胃がもたれるばかりではありません。実は、脂肪は夜作られ、寝る前に食べたものはそのまま脂肪へ...。寝る3時間前からは食べないのが基本ですが、どうしてもという時は脂質の多い料理は控え、お茶漬け、うどん、野菜の煮物、スープ、味噌汁など消化の良いものを。

また、少しでも長く寝ていたいために朝食を食べないで出掛けるということはありませんか?朝食欠食はかえって太る原因となりますし、午前中の頭の回転が遅くなり仕事の能率も上がりません。せめて、コンビニのおにぎり1個、サンドイッチ1個、牛乳1杯でも口にしましょう。

残業続きでも、3食きちんとタイミングを考えて食べ、自分の生活のリズムを保つ事がポイント。

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