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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
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Question 40代です。体重が落ち、いままで肥満でつっぱつていた皮膚がしわしわになり老人ぽくなってしまうのではないかと懸念しています。対策を教えて下さい。
Answer ご心配のとおり実年のダイエットに必ず出てくる問題です。この悩みは成功者のみに与えられるもの。しかしシワ、シミ、タルミ、スタミナ減、若々しさが薄らぎ、病人と思われるのも困り物。

ここは体を引き締めることを最優先してください。食事量は体重の現状維持に必要な分と考えて。体重の測定はいつも同じ時間同じ状態、同じ場所で。運動はエネルギー消費よりもストレッチやダンベル、散歩がよいです。ジョギングなど疲労の激しいものはしばらくお休み。

体型が若々しく顔の色艶が良いかなどは家族や同僚の意見、最近の写真などで判断します。時間をかけてじっくりと時を待つことができれば、 健康と若さとスマートな体を手に入れることができるでしょう。

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