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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 体がむくんでいるときは水分を減らした方がよいでしょうか?
Answer むくみは、病気による場合と、血液の流れが悪い、食事などの影響によるものなどがあります。

また、夜や寝る前に水分を多くとると、翌朝むくむこともあります。病気によるものでない場合には、水分は普通にとり、適度に運動(体を動かす)をし、血行を良くしましょう。

また、塩分をとり過ぎないように気をつけ、塩分を排泄する働きのあるカリウムを含む野菜果物をとりましょう。外食や出来合いのものに意外と塩分が多く含まれているので要注意です。

また、睡眠を十分にとり、体調を整えることも大切です。お風呂で疲れをとり、ゆっくり休んでくださいね。

病気による場合は、原因の病気を治すことが優先です。むくみを伴う病気には重要な臓器に関わるものがあります。早急に医師に相談することをお勧めします。

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