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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 毎食、たんぱく質の入った食品を一つとりましょう、とあるのはどうしてですか?
Answer 筋肉・血液・髪・骨・爪・ホルモン…など、体を作るもとになっている栄養素はたんぱく質です。 食べたものが分解され、体内のいろいろなところで私達が健康に活動出来るように働いています。
たんぱく質を多く含む食品には肉類魚介類卵>・大豆製品(豆腐納豆生揚げ他)があります。
毎食、それらの中から1つ、一日でまんべんなくとるようにし、それに野菜を組み合わせ、 ヘルシーメニュー選びを心がけてくださいね。

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