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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 太るのが恐くて拒食症気味、もう何を食べていいのかわかりません。
Answer ダイエット中でも食べることは悪いことではなく、食べてはいけないものはありません。
きれいに健康的に、若々しいお肌を保つためにも楽しく食べましょう。何を食べたらよいかとまどっているようですが、自分の好きな食べたいものを選んでゆっくり味わって食べましょう。

食事のポイントは

1) 低カロリーの食品やメニューを見つける
は料理法でカロリーが違ってきます。揚げ物(天ぷら、フライ)は少なめに、蒸す、焼くでカロリーダウンを

2) 野菜料理はドレッシングマヨネーズをノンオイルやカロリーハーフでカロリーダウンを

3) 野菜たっぷりのスープは食欲もわき、満腹感もあります

4) おやつは200kcal以内で好きなものを(ゼリー類はカロリー低め、果物ヨーグルトもおすすめ

5) 主食(ご飯なら1杯)を食べるなど、そしてダイエットに疲れた時はひと休みして気分転換するのもいいでしょう。


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