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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
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Question 体重は多くないのですが、体脂肪率が25%もあります。何がいけないのでしょう。
Answer 本当に太っているかどうかは体重に占める体脂肪の割合で判断されます。女性は体脂肪率23%が標準、30%を越すと肥満になります。

見た目はスリムなのに体の中に占める脂肪の割合が多い場合も肥満とみなされ、最近は、体重よりも体脂肪率の方が重要視されています。

理想的なダイエットは体重よりも体脂肪率を減らすことです。体脂肪率が多いのは、食べ物のカロリーだけにとらわれて、栄養の偏った食事をしたり、体を動かすのがおっくうで、運動不足だったりした結果です。体重が多くないからいいと思わずに、引き締まったボディを目指して、運動嫌いでも、ウインドウショッピングをしながら歩くなど簡単なことでいいので、毎日を活動的にするように心がけて。

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