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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 朝食にたくさん食べます。1日にまんべんなく食べた方がよいのでしょうか?
Answer 朝食をしっかり召し上がることは、充実した1日を過ごすにはとても大切なことですね。栄養は一日に必要な量を1食でとる場合と、3食に分けてとる場合では栄養の吸収の上では大きな違いはないでしょう。ただ、食品には、それぞれ、いろいろな栄養素が含まれており、体内で効率よく働くためには、3食でまんべんなくとりたいですね。
3食きちんと食べることで間食が減るかもしれません。また、水溶性のビタミンであるビタミンCなどは、とり過ぎても過剰な分は体外に排出されます。

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