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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
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Question 季節の変わり目のせいか肌が荒れています。食べ物は何を食べればいいでしょうか。
Answer 春は、乾燥やほこりっぽさなどで肌のトラブルも多くなりがちです。お肌をきれいにしてくれるビタミン類の豊富な野菜果物を食べて健康な肌を保ちましょう。例えば、ニンジンホウレンソウといった緑黄色野菜に多く含まれるカロチン(体内でビタミンAに変わります)や、みかんいちごなどの果物に多く含まれるビタミンCには、お肌を美しくする効果があります。緑黄色野菜に多く含まれるカロチンはといっしょにとると吸収力がアップしますよ。また、などたんぱく質も適量を。

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