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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 食品数を多くとろうとすると食べ過ぎてしまいます。
Answer 食品数を気にして、つい食べ過ぎてしまわないようにするポイントは
  • 主菜を毎食変える(大豆製品
  • を使った煮物、野菜海草などで和えもの、サラダなどの副菜を2品くらい用意する。
  • 1品に3種類以上の食品をいれる。
  • 味噌汁、スープなどの汁物の具は3種類いれる。
  • 間食で牛乳乳製品果物芋類をとる。
  • 主食を朝、昼、夕変えてみる(パン、麺類、ごはん
食品は少量ずつ、多種類とるように心がけてくださいね。

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