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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
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Question 朝が弱く、ボーっとしているのはダイエットにもよくないのでしょうか?
Answer 生活のリズムを整えることはダイエットの第一歩。
朝寝坊をすると、
  • 朝食が食べられなくなる
  • 食事時間が不規則になる
  • ゆっくりトイレに行く時間が無くついつい我慢して、便秘の人にはマイナス
朝からアクティブに体を動かして、消費カロリーをアップさせましょう。

朝、頭をスッキリさせるためには、

  • 起きたらストレッチなど軽く体を動かす
  • シャワーやお風呂に入る
  • 食事をしっかりとる
また、夜は何時ごろ寝て、何時間くらい寝ているのでしょうか。夜寝るのが遅いようでしたら、夜の時間の使い方を考えていくことが大切ですね。

午前中スッキリ過ごせれば、仕事や勉強などの能率がよくなり、まわりからの評価もアップするはず。

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