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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 「食事は腹八分目に」とよく言いますが、お腹がいっぱいになるまで食べてしまいます。どうしたらよいでしょうか?
Answer 目安としては、いつも使っている食器に料理をいっぱい食べる時の8割を盛り、それを食べ終わった時が腹八分目です。

食べ過ぎを防ぐコツとしては、食事に必ず飲み物を付けること、食事を食べる前に温かいスープなどを飲んで胃を落ち着かせます。

また、よくかんでゆっくり味わって食べることで、唾液がたくさん分泌され、少ない量の食事でも満腹感を感じることができます。

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