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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question いつも夕食後や夜中に食べ物を口にしてしまいます。
Answer 夜食防止のために、夜の有効な過ごしかたを考えていきましょう。
  • 食事が終わったら、すぐ片づけて食卓から離れる
  • お風呂にゆっくり入ってリラックスする
  • 雑誌や本などを読みふける
  • 口寂しい時は紅茶やハーブティ等を
一日の疲れをとる大切な夜だからこそ、大切に時間を過ごしたいですね。

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