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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question ダイエットのためには、夜の食事を少なくというけれど、どうしたらよいのでしょうか?
Answer 朝、昼よりも夜の食事量が少ない方がダイエット向きですが、夜を少なくしてしまうのはなかなか難しいもの。そこで次のようなことを心がけてみてはいかがでしょうか。
  1. 主食の量を朝、昼の半分にしてみる
  2. 揚げ物のような油を多く使った料理を夜は食べない
  3. 野菜海藻きのこ類をたくさん使って、かさを増やす
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