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荒牧麻子のダイエットQ&A 食事 運動 生活習慣 その他
食事  
食事のとり方 食べ物について その他
  ダイエットでの食事のとり方 間食(お菓子、飲み物、清涼飲料)
  食材、栄養素、調理法 食事関連 その他
Question 早食いは太ると言われていますが、どうしてもゆっくり食べられないのです。なにかいい方法はありませんか?
Answer 食事が出てきてあっという間に食べ終えてしまう、そんなあなたはちょっと自分の食べる様子を思い浮かべてみて。
一口が大きくありませんか?一口で噛む回数が少なく、食べ物を飲み込んでいませんか?
よく噛み、ゆっくり食べると少量でも満腹感が得られるので、食事を15分以上かけることはスリムなボディになるには大切なこと。でもなかなかゆっくり食べられないあなたは、次の事を心がけてみてください。
  • 一口毎に箸を置いてみる。
  • 一口毎に満腹感を確かめる。
  • 一口毎にお茶や水を飲む。
  • 一口を小さくする。
  • 食事に固いものを取り入れる。
  • 皿数を増やす。
  • 他のことをしながらの食事は避ける。
ちょっとした工夫でゆっくり食べる事ができますよ。さあ、さっそく試してみて。

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