• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A
美肌とスリムを同時に手に入れる!~ビタミンとカロリーの関係~

ビタミンB2
リストの食品は、下記の食品群に基づいて色分け表記しています。
穀物 果物 いも類 根菜
葉もの野菜 種実野菜 貝類 海草類
きのこ類 肉類 魚類 魚介類(甲殻類、たこ、いか)
乳製品 豆類    

  次のページ
食品名 VB2I 値 カロリー/ビタミンB2 プロビタミンA
(カロテンβ)
ビタミンC ビタミンE
(トコフェロールα)
ビタミンB1 ビタミンB6 ビタミンB12
まいたけ 生 32.65 16/0.49 0 0 0 0.25 0.07 0
ぶた 副生物 肝臓 生 35.56 128/3.6 0 20 0.4 0.34 0.57 25.2
マッシュルーム 生 37.93 11/0.29 0 1 0 0.06 0.11 0
うし 副生物 肝臓 生 44.00 132/3 0 30 0.3 0.22 0.89 52.8
にわとり 副生物 肝臓 生 61.67 111/1.8 0 20 0.4 0.38 0.65 44.4
あまのり 焼きのり 80.69 188/2.33 25000 210 4.6 0.69 0.59 57.6
エリンギ 生 85.71 24/0.28 0 0 0 0.14 0.18 0
モロヘイヤ 茎葉、生 90.48 38/0.42 10000 65 6.5 0.18 0.35 0
あおのり 素干し 93.17 150/1.61 16000 40 2.4 0.89 0.49 31.8
しいたけ 生しいたけ、生 94.74 18/0.19 0 10 0 0.1 0.11 0
ほうれんそう 葉、生 100.00 20/0.2 4200 35 2.1 0.11 0.14 0
ずわいがに 生 105.00 63/0.6 0 0 2.1 0.24 0.13 4.3
こまつな 葉、生 107.69 14/0.13 3100 39 0.9 0.09 0.12 0
しそ 葉、生 108.82 37/0.34 11000 26 3.9 0.13 0.19 0
ロケットサラダ 葉、生 111.76 19/0.17 3600 66 1.4 0.06 0.11 0
ぶなしめじ 生 112.50 18/0.16 0 7 0 0.16 0.08 0
和種なばな 花らい・茎、生 117.86 33/0.28 2200 130 2.9 0.16 0.26 0
葉だいこん 葉、生 120.00 18/0.15 2300 49 1.5 0.07 0.22 0
卵白 生 120.51 47/0.39 0 0 0 0 0 0
ひじき ほしひじき 126.36 139/1.1 3300 0 1.1 0.36 0.01 0
チンゲンサイ 葉、生 128.57 9/0.07 2000 24 0.7 0.03 0.08 0
えのきたけ 生 129.41 22/0.17 0 1 0 0.24 0.12 0
せり 茎葉、生 130.77 17/0.13 1900 20 0.7 0.04 0.11 0
たらのめ 若芽、生 135.00 27/0.2 570 7 2.4 0.15 0.22 0
しゅんぎく 葉、生 137.50 22/0.16 4500 19 1.7 0.1 0.13 0
わかめ 乾燥わかめ 素干し 140.96 117/0.83 7700 27 1 0.39 0.09 0.2
アスパラガス 若茎、生 146.67 22/0.15 370 15 1.5 0.14 0.12 0
きょうな 葉、生 153.33 23/0.15 1300 55 1.8 0.08 0.18 0
いかなご 生 154.32 125/0.81 1 1 0.8 0.19 0.15 11
だいこん 葉、生 156.25 25/0.16 3900 53 3.8 0.09 0.18 0
うなぎ きも、生 157.33 118/0.75 0 2 3.9 0.3 0.25 2.7
サニーレタス 葉、生 160.00 16/0.1 2000 17 1.2 0.1 0.08 0
リーフレタス 葉、生 160.00 16/0.1 2300 21 1.3 0.1 0.1 0
かいわれだいこん 芽ばえ、生 161.54 21/0.13 1900 47 2.1 0.08 0.23 0
にら 葉、生 161.54 21/0.13 3500 19 2.5 0.06 0.16 0
ブロッコリー 花序、生 165.00 33/0.2 800 120 2.4 0.14 0.27 0
パセリ 葉、生 183.33 44/0.24 7400 120 3.3 0.12 0.27 0
あさり 生 187.50 30/0.16 21 1 0.4 0.02 0.04 52.4
こねぎ 葉、生 192.86 27/0.14 2200 44 1.3 0.08 0.13 0
しじみ 生 204.00 51/0.25 110 1 1.6 0.03 0.09 62.4
いんげんまめ さやいんげん 若ざや、生 209.09 23/0.11 520 8 0.2 0.06 0.07 0
たかな 葉、生 210.00 21/0.1 2300 69 0.8 0.06 0.16 0
赤ピーマン 果実、生 214.29 30/0.14 940 170 4.3 0.06 0.37 0
きくらげ ゆで 216.67 13/0.06 0 0 0 0.01 0.01 0
めキャベツ 結球葉、生 217.39 50/0.23 710 160 0.6 0.19 0.27 0
たいさい 葉、生 228.57 16/0.07 1500 45 0.9 0.07 0.08 0
まつたけ 生 230.00 23/0.1 0 2 0 0.1 0.15 0
こごみ 若芽、生 233.33 28/0.12 1100 27 1.7 0 0.03 0
たけのこ 若茎、生 236.36 26/0.11 11 10 0.7 0.05 0.13 0
みょうが 花穂、生 240.00 12/0.05 27 2 0.1 0.05 0.07 0
にがうり 果実、生 242.86 17/0.07 160 76 0.8 0.05 0.06 0
カリフラワー 花序、生 245.45 27/0.11 18 81 0.2 0.06 0.23 0
ほたてがい 生 248.28 72/0.29 150 3 0.9 0.05 0.07 11.4
うずら卵 全卵、生 248.61 179/0.72 9 0 0.9 0.14 0.13 4.7
ふきのとう 花序、生 252.94 43/0.17 390 14 3.2 0.1 0.18 0
加工乳 低脂肪 255.56 46/0.18 0 0 0 0.04 0.04 0.4
つくし 胞子茎、生 271.43 38/0.14 1000 33 4.9 0.07 0.35 0
まがれい 生 271.43 95/0.35 0 1 1.5 0.03 0.15 3.1
うに 生うに 272.73 120/0.44 650 3 3.6 0.1 0.15 1.3
ズッキーニ 果実、生 280.00 14/0.05 310 20 0.4 0.05 0.09 0
ぜんまい 生ぜんまい 若芽、生 322.22 29/0.09 500 24 0.6 0.02 0.05 0
すけとうだら たらこ 生 325.58 140/0.43 0 33 7.1 0.71 0.25 18.1
さやえんどう 若ざや、生 327.27 36/0.11 560 60 0.7 0.15 0.08 0
オクラ 果実、生 333.33 30/0.09 670 11 1.2 0.09 0.1 0
全卵 生 351.16 151/0.43 3 0 1 0.06 0.08 0.9
糸引き納豆 357.14 200/0.56 0 0 0.5 0.07 0.24 0
あかがい 生 370.00 74/0.2 0 2 0.9 0.2 0.1 59.2
うるめいわし 生 377.78 136/0.36 0 1 1.6 0.08 0.55 14.2
ししとうがらし 果実、生 385.71 27/0.07 530 57 1.3 0.07 0.39 0
まこんぶ 素干し 391.89 145/0.37 1100 25 0.9 0.48 0.03 0
レタス 結球葉、生 400.00 12/0.03 240 5 0.3 0.05 0.05 0
とらふぐ 養殖、生 404.76 85/0.21 0 0 0.8 0.06 0.45 1.9
ぶた 大型種肉 ヒレ 赤肉、生 425.93 115/0.27 0 1 0.2 0.98 0.42 0.3
かき 養殖、生 428.57 60/0.14 6 3 1.2 0.04 0.08 28.1
  次のページ

各ビタミンのVI値一覧を見てみよう!
ビタミン名をクリックすると各ビタミンのVI値一覧ページへジャンプします。

ビタミンAビタミンCビタミンEビタミンB1ビタミンB2ビタミンB6ビタミンB12

※VI値とは、ビタミン1グラムをとるために摂取するカロリーの値を総称したもので、各ビタミンによって値と表記がことなります。(例:ビタミンAのVI値=VAI値、ビタミンB6のVI値=VB6I値)
TOPページへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
アプリのご紹介 Androidアプリをダウンロードして、様々なスマートサービスを利用しよう!
ダイエットメモ 説明を見る血圧メモ 説明を見る
ダイエットメモ PC版を使う血圧メモ PC版を使う
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
 

CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする