• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A
美肌とスリムを同時に手に入れる!~ビタミンとカロリーの関係~

ビタミンB12
リストの食品は、下記の食品群に基づいて色分け表記しています。
穀物 果物 いも類 根菜
葉もの野菜 種実野菜 貝類 海草類
きのこ類 肉類 魚類 魚介類(甲殻類、たこ、いか)
乳製品 豆類    

前のページ 次のページ
食品名 VB12I 値 カロリー/ビタミンB12 プロビタミンA
(カロテンβ)
ビタミンC ビタミンE
(トコフェロールα)
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6
いせえび 生 306.67 92/0.3 0 1 3.8 0.01 0.03 0.14
ぶた 大型種肉 ヒレ 赤肉、生 383.33 115/0.3 0 1 0.2 0.98 0.27 0.42
ぶた 大型種肉 かたロース 赤肉、生 392.50 157/0.4 0 2 0.3 0.72 0.28 0.33
ぶた 副生物 小腸 ゆで 427.50 171/0.4 0 0 0.3 0.01 0.03 0
にわとり 若鶏肉 もも 皮つき、生 500.00 200/0.4 0 3 0.2 0.07 0.18 0.18
わかめ 乾燥わかめ 素干し 585.00 117/0.2 7700 27 1 0.39 0.83 0.09
ヨーグルト 全脂無糖 620.00 62/0.1 3 1 0.1 0.04 0.14 0.04
にわとり 若鶏肉 ささ身 生 1050.00 105/0.1 0 2 0.2 0.09 0.11 0.6
アーモンド 乾 - - 0 0 31 0.24 0.92 0.1
あずき 全粒、ゆで - - 0 0 0.1 0.15 0.06 0.11
アスパラガス 若茎、生 - - 370 15 1.5 0.14 0.15 0.12
アセロラ 生 - - 370 1700 0.7 0.03 0.04 0
アボカド 生 - - 53 15 3.3 0.1 0.21 0.32
あんず 生 - - 1400 3 1.7 0.02 0.02 0.05
いちご 生 - - 17 62 0.4 0.03 0.02 0.04
いんげんまめ さやいんげん 若ざや、生 - - 520 8 0.2 0.06 0.11 0.07
いんげんまめ 全粒、ゆで - - 0 0 0 0.18 0.08 0.09
うめ 梅干し 調味漬 - - 4 0 0.2 0.01 0.01 0.03
うんしゅうみかん 砂じょう 普通、生 - - 190 33 0.4 0.09 0.03 0.05
えごま 乾 - - 0 0 1.3 0.54 0.29 0.55
えだまめ 生 - - 240 27 0.8 0.31 0.15 0.15
えのきたけ 生 - - 0 1 0 0.24 0.17 0.12
エリンギ 生 - - 0 0 0 0.14 0.28 0.18
えんどう 全粒、ゆで - - 43 0 0 0.27 0.06 0
おから 新製法 - - 0 0 0.4 0.11 0.03 0.06
オクラ 果実、生 - - 670 11 1.2 0.09 0.09 0.1
オリーブ ピクルス グリーン - - 450 12 5.5 0.01 0.02 0.03
かいわれだいこん 芽ばえ、生 - - 1900 47 2.1 0.08 0.13 0.23
かき 甘がき、生 - - 160 70 0.1 0.03 0.02 0.06
かぶ 根、皮つき、生 - - 0 19 0 0.03 0.03 0.08
カリフラワー 花序、生 - - 18 81 0.2 0.06 0.11 0.23
キウイフルーツ 生 - - 66 69 1.3 0.01 0.02 0.12
きくらげ ゆで - - 0 0 0 0.01 0.06 0.01
キャベツ 結球葉、生 - - 49 41 0.1 0.04 0.03 0.11
きゅうり 果実、生 - - 330 14 0.3 0.03 0.03 0.05
きょうな 葉、生 - - 1300 55 1.8 0.08 0.15 0.18
きんかん 全果、生 - - 28 49 2.6 0.1 0.06 0.06
ぎんなん 生 - - 0 23 2.8 0.28 0.08 0.08
グリンピース 生 - - 410 19 0.1 0.39 0.16 0.15
くるみ いり - - 0 0 1.2 0.26 0.15 0.49
グレープフルーツ 砂じょう、生 - - 0 36 0.3 0.07 0.03 0.04
こごみ 若芽、生 - - 1100 27 1.7 0 0.12 0.03
こねぎ 葉、生 - - 2200 44 1.3 0.08 0.14 0.13
ごぼう 根、生 - - 1 3 0.6 0.05 0.04 0.1
ごま いり - - 0 0 0.1 0.49 0.23 0.64
こまつな 葉、生 - - 3100 39 0.9 0.09 0.13 0.12
こめ 水稲めし 玄米 - - 0 0 0.5 0.16 0.02 0.21
こめ 水稲めし 精白米 - - 0 0 0 0.02 0.01 0.02
こんにゃく しらたき - - 0 0 0 0 0 0.01
さくらんぼ 国産、生 - - 81 10 0.5 0.03 0.03 0.02
さつまいも 塊根、生 - - 23 29 1.6 0.11 0.03 0.28
さといも 球茎、生 - - 5 6 0.6 0.07 0.02 0.15
サニーレタス 葉、生 - - 2000 17 1.2 0.1 0.1 0.08
さやえんどう 若ざや、生 - - 560 60 0.7 0.15 0.11 0.08
しいたけ 生しいたけ、生 - - 0 10 0 0.1 0.19 0.11
ししとうがらし 果実、生 - - 530 57 1.3 0.07 0.07 0.39
しそ 葉、生 - - 11000 26 3.9 0.13 0.34 0.19
じゃがいも フライドポテト - - 0 40 1.5 0.12 0.06 0.35
じゃがいも 塊茎、生 - - 0 35 0 0.09 0.03 0.18
しゅんぎく 葉、生 - - 4500 19 1.7 0.1 0.16 0.13
しょうが 根茎、生 - - 4 2 0.1 0.03 0.02 0.13
スイートコーン 未熟種子、生 - - 22 8 0.3 0.15 0.1 0.14
すいか 生 - - 830 10 0.1 0.03 0.02 0.07
ずいき 生ずいき、生 - - 110 5 0.4 0.01 0.02 0.03
ズッキーニ 果実、生 - - 310 20 0.4 0.05 0.05 0.09
スナップえんどう 若ざや、生 - - 400 43 0.4 0.13 0.09 0.09
せり 茎葉、生 - - 1900 20 0.7 0.04 0.13 0.11
セロリー 葉柄、生 - - 44 7 0.2 0.03 0.03 0.08
ぜんまい 生ぜんまい 若芽、生 - - 500 24 0.6 0.02 0.09 0.05
そうめんかぼちゃ 果実、生 - - 49 11 0.2 0.05 0.01 0.1
そらまめ 未熟豆、生 - - 240 23 0 0.3 0.2 0.17
だいこん 根、皮つき、生 - - 0 12 0 0.02 0.01 0.04
だいこん 葉、生 - - 3900 53 3.8 0.09 0.16 0.18
たいさい 葉、生 - - 1500 45 0.9 0.07 0.07 0.08
前のページ 次のページ

各ビタミンのVI値一覧を見てみよう!
ビタミン名をクリックすると各ビタミンのVI値一覧ページへジャンプします。

ビタミンAビタミンCビタミンEビタミンB1ビタミンB2ビタミンB6ビタミンB12

※VI値とは、ビタミン1グラムをとるために摂取するカロリーの値を総称したもので、各ビタミンによって値と表記がことなります。(例:ビタミンAのVI値=VAI値、ビタミンB6のVI値=VB6I値)
TOPページへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
アプリのご紹介 Androidアプリをダウンロードして、様々なスマートサービスを利用しよう!
ダイエットメモ 説明を見る血圧メモ 説明を見る
ダイエットメモ PC版を使う血圧メモ PC版を使う
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
 

CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする