• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A
美肌とスリムを同時に手に入れる!~ビタミンとカロリーの関係~

ビタミンA
リストの食品は、下記の食品群に基づいて色分け表記しています。
穀物 果物 いも類 根菜
葉もの野菜 種実野菜 貝類 海草類
きのこ類 肉類 魚類 魚介類(甲殻類、たこ、いか)
乳製品 豆類    

前のページ 次のページ
食品名 VAI 値(植物性) カロリー/ビタミンA
(カロテンβ)
ビタミンC ビタミンE
(トコフェロールα)
ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12
さくらんぼ 国産、生 0.74 60/81 10 0.5 0.03 0.03 0.02 0
バレンシアオレンジ 砂じょう、生 0.78 39/50 40 0.3 0.1 0.03 0.07 0
キウイフルーツ 生 0.80 53/66 69 1.3 0.01 0.02 0.12 0
パパイア 未熟、生 0.87 39/45 45 0.1 0.03 0.04 0.01 0
ブルーベリー 生 0.89 49/55 9 1.7 0.03 0.03 0.05 0
あさり 生 1.43 30/21 1 0.4 0.02 0.16 0.04 52.4
チコリー 若芽、生 1.45 16/11 2 0.2 0.06 0.02 0.03 0
カリフラワー 花序、生 1.50 27/18 81 0.2 0.06 0.11 0.23 0
パインアップル 生 1.70 51/30 27 0 0.08 0.02 0.08 0
なつみかん 砂じょう、生 1.82 40/22 38 0.3 0.08 0.03 0.05 0
くるまえび 養殖、生 1.98 97/49 0 1.8 0.11 0.06 0.12 1.9
いちご 生 2.00 34/17 62 0.4 0.03 0.02 0.04 0
ネーブル 砂じょう、生 2.00 46/23 60 0.3 0.07 0.04 0.06 0
根深ねぎ 葉、軟白、生 2.00 28/14 11 0.1 0.04 0.04 0.11 0
バナナ 生 2.05 86/42 16 0.5 0.05 0.04 0.38 0
はっさく 砂じょう、生 2.14 45/21 40 0.3 0.06 0.03 0.07 0
たけのこ 若茎、生 2.36 26/11 10 0.7 0.05 0.11 0.13 0
きんかん 全果、生 2.54 71/28 49 2.6 0.1 0.06 0.06 0
ぶどう 生 2.81 59/21 2 0.1 0.04 0.01 0.04 0
りんご 生 3.00 54/18 4 0.2 0.02 0.01 0.03 0
えんどう 全粒、ゆで 3.44 148/43 0 0 0.27 0.06 0 0
アボカド 生 3.53 187/53 15 3.3 0.1 0.21 0.32 0
とうもろこし 玄穀 3.54 350/99 0 1 0.3 0.1 0.39 0
ドリアン 生 3.69 133/36 31 2.3 0.33 0.2 0.25 0
ラズベリー 生 4.10 41/10 22 0.8 0.02 0.04 0.07 0
スイートコーン 未熟種子、生 4.18 92/22 8 0.3 0.15 0.1 0.14 0
なまこ 生 4.60 23/5 0 0.4 0.05 0.02 0.04 2.3
ピスタチオ いり、味付け 5.13 615/120 0 1.4 0.43 0.24 1.22 0
さつまいも 塊根、生 5.74 132/23 29 1.6 0.11 0.03 0.28 0
日本ぐり 生 6.83 164/24 33 0 0.21 0.07 0.27 0
しょうが 根茎、生 7.50 30/4 2 0.1 0.03 0.02 0.13 0
レモン 全果、生 7.71 54/7 100 1.6 0.07 0.07 0.08 0
たらばがに 生 8.43 59/7 1 1.9 0.05 0.07 0.14 5.8
かき 養殖、生 10.00 60/6 3 1.2 0.04 0.14 0.08 28.1
普通牛乳 11.17 67/6 1 0.1 0.04 0.15 0.03 0.3
さといも 球茎、生 11.60 58/5 6 0.6 0.07 0.02 0.15 0
わさび 根茎、生 12.57 88/7 75 1.4 0.06 0.15 0.32 0
うずら卵 全卵、生 19.89 179/9 0 0.9 0.14 0.72 0.13 4.7
ヨーグルト 全脂無糖 20.67 62/3 1 0.1 0.04 0.14 0.04 0.1
れんこん 根茎、生 22.00 66/3 48 0.6 0.1 0.01 0.09 0
うめ 梅干し 調味漬 24.00 96/4 0 0.2 0.01 0.01 0.03 0
たまねぎ りん茎、生 37.00 37/1 8 0.1 0.03 0.01 0.16 0
卵黄 生 48.38 387/8 0 3.4 0.21 0.52 0.26 3
全卵 生 50.33 151/3 0 1 0.06 0.43 0.08 0.9
らっかせい 未熟豆、生 59.00 295/5 20 7.2 0.54 0.09 0.21 0
だいず 全粒 国産、ゆで 60.00 180/3 0 0.8 0.22 0.09 0.11 0
ごぼう 根、生 65.00 65/1 3 0.6 0.05 0.04 0.1 0
いかなご 生 125.00 125/1 1 0.8 0.19 0.81 0.15 11
うなぎ 養殖、生 255.00 255/1 2 7.4 0.37 0.48 0.13 3.5
アーモンド 乾 - - 0 31 0.24 0.92 0.1 0
あかがい 生 - - 2 0.9 0.2 0.2 0.1 59.2
あこうだい 生 - - 0 3.4 0.11 0.04 0.05 0.7
あずき 全粒、ゆで - - 0 0.1 0.15 0.06 0.11 0
あなご 生 - - 2 2.3 0.05 0.14 0.1 2.3
あゆ 天然、生 - - 2 1.2 0.13 0.15 0.17 10.3
あんこう きも、生 - - 1 13.8 0.14 0.35 0.11 39.1
いさき 生 - - 0 0.9 0.06 0.12 0.31 5.8
いせえび 生 - - 1 3.8 0.01 0.03 0.14 0.3
いんげんまめ 全粒、ゆで - - 0 0 0.18 0.08 0.09 0
うし 副生物 肝臓 生 - - 30 0.3 0.22 3 0.89 52.8
うし 副生物 小腸 生 - - 15 0.3 0.07 0.23 0.05 20.5
うし 副生物 舌 生 - - 3 0.5 0.12 0.3 0.25 6.1
うし 和牛肉 かたロース 赤肉、生 - - 1 0.4 0.07 0.21 0.21 1.2
うし 和牛肉 ヒレ 赤肉、生 - - 1 0.4 0.09 0.24 0.37 1.6
うなぎ きも、生 - - 2 3.9 0.3 0.75 0.25 2.7
うるめいわし 生 - - 1 1.6 0.08 0.36 0.55 14.2
えごま 乾 - - 0 1.3 0.54 0.29 0.55 0
えのきたけ 生 - - 1 0 0.24 0.17 0.12 0
エリンギ 生 - - 0 0 0.14 0.28 0.18 0
おから 新製法 - - 0 0.4 0.11 0.03 0.06 0
かつお 春獲り、生 - - 0 0.3 0.13 0.17 0.76 8.4
かぶ 根、皮つき、生 - - 19 0 0.03 0.03 0.08 0
かんぱち 生 - - 0 0.9 0.15 0.16 0.32 5.3
きくらげ ゆで - - 0 0 0.01 0.06 0.01 0
前のページ 次のページ

各ビタミンのVI値一覧を見てみよう!
ビタミン名をクリックすると各ビタミンのVI値一覧ページへジャンプします。

ビタミンAビタミンCビタミンEビタミンB1ビタミンB2ビタミンB6ビタミンB12

※VI値とは、ビタミン1グラムをとるために摂取するカロリーの値を総称したもので、各ビタミンによって値と表記がことなります。(例:ビタミンAのVI値=VAI値、ビタミンB6のVI値=VB6I値)
TOPページへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
アプリのご紹介 Androidアプリをダウンロードして、様々なスマートサービスを利用しよう!
ダイエットメモ 説明を見る血圧メモ 説明を見る
ダイエットメモ PC版を使う血圧メモ PC版を使う
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
 

CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・旅行予約でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする