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経験者が教える! ダイエットの(マル秘)コツ
食事の満足感を得るコツ:食事の時間を楽しむ
Pick UP!
時間をかけて食べる。食事時間を時計で測り、どうしても短くなる時には途中で箸をおき、少し時間を置いてから食べるとあまり食べられない。1週間もするとあまり食べなくても満腹感が得られるようになる。(40代/女性)
本当に食べたい物は食べる。そして、「あれを食べればよかった」とか「あれを食べなければよかった」ということをできるだけ考えない。つまり、そのような事に鈍感になってストレスにしないことが一番だと思う。(50代/女性)
夕食の量を全体の半分以下にしても、家族と会話をしながらゆっくり食べることで満足感が得られる。(50代/女性)

楽しむ事が大事。(30代/女性)

メニューを充実させる。(50代/女性)

美味しいお茶を飲む。(30代/女性)

時間を十分かけて食事をするのが一番。(60代以上/男性)

アルコールを飲みながら食べるとよけ太る。だから沢山話をする事で空腹感はなくなる。(40代/女性)

話しながらゆっくり食べる。(20代/女性)

食事時間をだいたい20分ぐらいかけること。すると満腹中枢が刺激され満腹感が得られると聞いたので。(40代/男性)
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