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経験者が教える! ダイエットの(マル秘)コツ
空腹を紛らわせるコツ:気分転換をする
Pick UP!
DVDを観ながら踊ります。とにかく一心不乱に踊る!と、空腹も忘れ、踊り終えた後は疲れて食べる気力もありません。運動にもなるし、ストレスも解消できて一石二鳥です。(30代/女性)
手仕事をする。手を動かしていると食べる事を忘れるし、手仕事は時間がかかるから3~4時間はすぐにたちます。(60代以上/女性)
イライラするとドカ食いするので、ストレスが溜まったなと思ったらアロマオイルを炊いた。ラベンダー、カモミール、マジョラムなどがいいみたい。(30代/女性)

本を読んだりして気を紛らわす。(30代/女性)

お腹がすいた時に、何か夢中になるような作業をする。パソコンで家計簿計算するとか、途中で止められないことをすると、お腹がすいたことを忘れてしまう。(30代/女性)

とにかく好きなことをやる!これで時間も空腹も忘れる事が出来ました。ただ夜中に空腹で目が覚めることがありましたけどね…。(40代/女性)

家の中にいないようにする。(50代/女性)

本当は体に悪いのだけれど、煙草を吸っていると空腹を感じない。(40代/男性)

趣味、テレビ、ビデオ、本などで気を紛らわせる。(60代以上/男性)

体を動かす、ショッピングに行くなど、空腹を考えなくてすむことをする。(30代/女性)

家にいると何かしら食べてしまうので、図書館などへ外出しました。しかも運動を兼ねて歩いて。(40代/女性)

食事が済んだらすぐに違うことをする。趣味、好きなことをする。没頭できることをみつける。(40代/男性)

音楽を聴いてリラックスすること。(30代/女性)

他のことで満足感を得る。ゲームをしたり、工作したり。(40代/男性)

忙しく仕事をすること。(20代/男性)

暇な時間をつくらない。忙しいと、空腹がまぎれます。(40代/男性)

とにかく何かして、空腹であることを思い出さないようにする。(30代/男性)

映画や音楽鑑賞など、好きなものに集中する時間を与えました。(30代/男性)

私の場合はパンやお菓子作り。すごく楽しくておなかがすいてるのを忘れてしまいます。できたパンは朝食用、お菓子はすこしだけ自宅用のおやつに残して、後は人にプレゼントしてしまいます。(60代以上/男性)

楽しいと感じている間は、不思議なことに空腹を感じないですむ。(40代/女性)

何かに熱中すると時間を忘れます。|同時に空腹感も感じなくなります。ダイエットをしようとしてしたのではありません。自然に減りました。特に身体を動かさない趣味がいいと思います。運動すると当然カロリーも消費している筈なので、食事を減らす、絶つのは危険です。(30代/女性)

図書館へ行って本や新聞を読んで過ごして、気分を紛らわせる。(60代以上/女性)

暇な時間を作らないこと。どうしても暇だったら読書等をすると紛れます。あとは気の持ちよう。辛抱する事です。(40代/女性)

お友達と一生懸命おしゃべりをしたり、一生懸命仕事をする。(30代/女性)

食以外のことに集中する。例えばゲームとかパズルとか。(30代/女性)

テレビを見たり、ドライブをしたりする。(30代/女性)

歯磨きをする。運動をする。読書をする。マスクをする。音楽を聴く。ある程度我慢すると克服できるヤマがやっていくる…はず。(50代/女性)

お腹が空くと犬の散歩へ出かけた。(40代/男性)

運動をしてると結構空腹だったことを忘れてることが多いですね。(30代/女性)

仕事をしていたり、買い物をしていたりして空腹のときに家にいないこと。(40代/女性)

空腹であることを忘れるほどひたすら働く。(50代/女性)

間食は時間があるからしてしまうので、外で仕事やウオーキングや、何か作業をする。(60代以上/男性)

散歩や外出して、食べることを諦める。(40代/女性)

食べることに興味を持てないように、趣味に没頭する。(30代/女性)

なるべく家に居ないようにする。家に居たらすぐ何かを食べてしまうので!(50代/女性)

手芸などをして、手が空かない状態にしておく。(20代/女性)

出歩く。家にいるとつい何か口に入れたくなるから。(50代/女性)

集中できる事をやる。楽器を弾く、CDを聴くなど。(30代/男性)

パズルをする。(30代/男性)

PTAやボランティアなど、予定を入れると、ゆっくりする時間がないので、間食もしないし、いいですよ。(40代/女性)

部屋の片付けとかミステリー小説等に没頭する。(40代/女性)

とにかく忙しくすること。食べている間がないくらいに予定をいれる。(30代/女性)

部屋の片付けなど集中してできることをやっていると、間食はとりあえず防げます。(30代/男性)

子どもと公園に出かける。(30代/女性)
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