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経験者が教える! ダイエットの(マル秘)コツ
空腹を紛らわせるコツ:飲み物でごまかす
Pick UP!
1日にミネラルウォーターを多めに取ることを心がける。お茶やコーヒーなども多めに摂り、おなかを膨らませつつ食事を摂る。ヨーグルトを毎日250gくらいは食べていたので空腹感は無く、お通じも凄くよくなった。(40代/女性)
お腹が空いたら、リンゴ酢を希釈した水を持ち歩いていてそれを飲む。1日2リットルくらい。(40代/女性)
熱いジャスミンティーなどを飲む。気持ちも落ち着いてよかった。(40代/女性)

お腹が減ったらブラックコーヒーを飲む。(40代/男性)

温かい飲み物を飲む。冷たいと体が冷えて逆効果だから、温かいものを無糖で。(30代/女性)

砂糖を入れないコーヒーを飲む。(30代/女性)

ひたすら水分を摂る。水だけでは駄目なのでアクエリアスなど。(30代/女性)

野菜ジュースでお腹を満たす。(50代/男性)

ノンカロリーのお茶かコーヒーを飲む。(30代/女性)

ダイエットコーラの利用。(40代/男性)

カロリーのない飲み物を飲む。(50代/女性)

甘めの飲み物を飲む。(20代/女性)

小腹が空いたら、紅茶やサワードリンクなどの水分を多めに摂る。(30代/女性)

野菜ジュースやスポーツドリンクを飲んで紛らわしてました。(30代/女性)

ガム、お茶などで、気を紛らわす。とにかく体重計に乗ってみる。(40代/男性)

お腹が空いたら、低脂肪乳を飲む、珈琲に砂糖を入れて飲むことで3ヶ月5kg減に成功しました。(40代/女性)

塩水を飲む。(40代/男性)

麦茶を飲む。(60代以上/男性)

なるべく水分を摂り続ける。(40代/女性)

水や飲物系のものを摂ることによって空腹感を紛らわす。(30代/男性)

口さみしくなったときは、コーヒーやお茶を飲んで紛らわせました。(60代以上/男性)

食事の時間は、なるべくよく噛み時間をかけて食べる。空腹のときはまず水を飲む。続けてもある段階までは体重はぜんぜん減らないので辛抱する。(50代/男性)

どうしても空腹を感じるときは、めんつゆなどをお湯で薄めて、ゆっくり飲んだりしました。(40代/女性)

粉末寒天を珈琲に入れて飲むことです。(30代/女性)

水やお茶で常に何かお腹に入れておく。(40代/男性)

水や野菜スープを飲んで空腹を紛らわせた。(30代/女性)

お腹がが減ったらとにかくスープを飲む。甘いものやお菓子は絶対に口にしない。(40代/男性)

コーヒーやお茶やノーカロリーのジュースでお腹をごまかす。(50代/男性)

水、お茶などをたくさん飲み、空腹感を紛らわせる。(40代/男性)

花粉症もあるので、甘い物のかわりに甜茶を飲んでいた。(30代/女性)

水分をこまめに摂って空腹感を紛らわせる。(40代/男性)

ミネラルウォターを飲む。(60代以上/男性)

お茶でも飲んでいないとやりきれない。(40代/男性)

食事の量は減らしたくなかったので、間食をしないようにした。口が寂しくなったらノーカロリーのお茶や珈琲を飲んで紛らわす。夜は7時以降は食べない。(30代/女性)

固形物ではなく、水などの飲み物を摂るようにしました。(40代/女性)

飲み物で空腹を紛らわす。緑茶、ウーロン茶等のカロリー0のものに限る。(40代/男性)

朝から寝るまでひたすらコーヒーを飲みました。(40代/女性)

10時以降は絶対食べない。のべつ水を飲む。(40代/男性)

低脂肪の牛乳を飲んでいます。(60代以上/女性)

お茶等ノンカロリーの飲料を十分に用意しておくこと。(60代以上/男性)

お菓子を食べない代わりにスープや野菜ジュース。(40代/女性)

糖分摂取を控える。具体的には間食やジュースを控え、お茶等にするなど。(30代/女性)

どうしても食べたくなったら、お茶をチビリチビリ飲む。(60代以上/男性)

1日中お茶を持ち歩き、常にのどをうるおしていた。(40代/男性)

水分(砂糖なし紅茶)をたくさん飲む。(30代/女性)

緑茶が好きなので、お茶だけは好きなだけ飲んでいいと決めている。(40代/女性)
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