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経験者が教える! ダイエットの(マル秘)コツ
甘いものや間食を控えるコツ:食べないクセをつける
Pick UP!
食べたものを全て書き出した。誰に見せる訳でもないが、改めて自分がどれだけ食べているかを認識できるし、書きたくない!という気持ちになって間食が減りました。(30代/男性)
がまんしたお菓子のカロリーを累計しておき、5000kcalたまったら、服を買うとか、自分にご褒美をするようにした。髪型を変えるとか、つぼ押しする、エステに行くとかです。あと我慢したおやつは、なるべく別の人に、すぐに食べてもらった方がいいです。(30代/女性)
仕事中の10時と3時の休憩時におやつを食べていたのを、みんなの協力のもと止めました。つい他の人が食べていると食べたくなるので、自分だけでは誘惑が多く、きっと無理だったと思います。おかげで1年くらいで5キロ落とせました。(50代/男性)

食べないくせをつければ間食は食べなくなる。(50代/男性)

間食をしない日を作る。(50代/男性)

午前中、午後両方の間食はやめる。(60代以上/男性)

甘いものは夜より朝に食べる。(30代/女性)

食事回数を増やす。一日に7回。(30代/男性)

夜のテレビタイムのおやつが日課だったのを、泣く泣く我慢しました。(50代/男性)

ついつい子供と一緒に食べていた間食を、子供から少しもらうだけにした。やめてしまうのはストレスになってよくないので。(30代/女性)

はじめは3日に1度の解禁日。慣れたら1週間に1度、2週間に1度にする。好きなものを1つだけ食べる。ケーキやチョコなど何でもあり。(40代/女性)

夜遅くまでテレビを見ていると、無性に何か食べたくなるので、子供と一緒に9時から寝ていました。(40代/女性)

たばこを吸う。食欲が減退する。(40代/男性)

早めの夕食を食べ、そのままスポーツクラブにいって疲れるまで運動!帰宅後は疲れて寝るのみ。(40代/女性)

アルバイトをしていたので家にいる時間が少なく、食べ物の誘惑にはあいませんでした。最初の数日は辛いけれど、それを乗り越えたら空腹を感じなくなり一週間で10キロ、2ヶ月で31キロ減りました。(30代/女性)

好きなことに没頭する。ながら食事をしない。(20代/女性)

ダラダラ食べ続けないように、食べ終わったら食器を片付けて散歩や他の用事をする!(30代/女性)

暇を作らない。(30代/女性)

家族の食事時間に、一緒のテーブルに着かない。(30代/女性)

テレビを観ない!CMで美味しそうなのがあると辛い。好きな香水や香りでごまかす。夜は早く休む。(40代/女性)

何回かにわけて食べる。(30代/女性)

スケジュールを時間に空きが無いようにいれる。食べる時間が無いので必然的に痩せます。(40代/女性)

お酒を飲む(つまみは食べない)。タバコを吸う。夜食が食べたくなるので、お腹が空く前に早く寝る。(30代/女性)

真夜中(22時以降)に、お酒も含めて食べない。どうしても空腹になったら、牛乳1杯だけ飲む。これだけでも、相当違います。(50代/男性)

実際に仕事が忙しくて、食事のタイミングをずらしたりして紛らわしたりもした。(30代/女性)

昼食をたくさん食べ、オナカがすく前に寝ちゃうことです。(30代/女性)

晩ご飯を食べたら、プーアールティーカプセルと一緒に水をたくさん飲んで|空腹感を感じないうちに早く寝る。(40代/女性)

夜更かしをしない。夜更かしをすると比例してお腹がすくので。(20代/女性)

食事後、もの足りないと感じても、30分は何も食べず、飲まずに我慢する。そうすると遅れて満腹感が到達するので、追加して食べなくて済む場合が多い。(30代/女性)
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