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経験者が教える! ダイエットの(マル秘)コツ
食事のカロリーを抑えるコツ:炭水化物を減らす
Pick UP!
白米から玄米に変更。ポテトサラダやひき肉料理にはおからを入れる、お味噌汁や味噌を使う料理にぬかを混ぜる、海藻類やきのこ類を増やす等々。繊維質を多くしカロリーを減らす工夫をしました。(40代/女性)
玄米ご飯だけでは美味しくないから、十穀米を混ぜている。時々はこんにゃく(糸コンを細かく粒状にする)も混ぜます。慣れてきてマア食べ続けています。黒豆も入れるとボリュームが増す。お通じはgooです。ダイエットになっているかしら…。(60代以上/男性)
普通に食べてご飯だけ減らす。最初は半分くらいの量で、慣れたら食べないこと。続けるとだんだん体重が減ってきます。(40代/男性)

ご飯を減らす。甘いものは食べない。(40代/女性)

サラダを食べてご飯を抜く。(30代/女性)

間食でも主食にしても、パンを食べると太りますので、食べないようにしました。(60代以上/女性)

炭水化物を減らし、キムチなどで脂肪を燃焼させる。(40代/女性)

普通に食べて、麦だと吸収されないので自然とやせます。(30代/男性)
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