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外食カロリーアドバイス

外食のメニューは効率面・衛生面から短時間で加熱が可能な「揚げ物」や「炒め物」が多くて高カロリーになりやすく、コストの問題から食材の品目(特に野菜)が少くて栄養が偏ってしまいます。日頃のメニュー選びや不足しがちな栄養を摂取するためにカロリーと栄養バランスを見直してみましょう。

Pick Up

知っておこう!外食定番メニューのカロリー

知っておこう!外食定番メニューのカロリー

「近くの店のカツ丼がうまくて、週に3回は食べてます」
ちょっと待ったー!いくら好物でも、週3回はカロリーオーバーですね。まずはよく食べるメニューのカロリーを知りましょう。
Key Word
外食派こそ大切 「朝食のカロリー」

外食派こそ大切 「朝食メニューとカロリー」

食材が偏りがちな外食派こそ朝食が大事。ビタミンCにはフルーツ、カルシウムには牛乳やチーズなど、足りない栄養素を朝食に取り入れましょう
Key Word
『美肌』と『スリム』を同時に手に入れる!

目から鱗のダイエットコラム

ダイエット中だからといって揚げ物は厳禁なの?
よく牛丼を食べるんだけど、栄養バランスは大丈夫?
そんなあたなに「目から鱗」のダイエットコラム。
Key Word
シーン別アドバイス
・ 会社の健康診断で、貧血気味といわれたら
・ 危険信号!?ブツブツにきびを発見
・ 宴会続きで暴飲暴食、胃の調子が悪くて
・ 毎日朝からパソコン、テクノストレスで疲れた目をいやす
・ 不規則な生活が続いて、このところちょっと便秘ぎみ
・ 疲れて帰ってきて鏡を見たら、気になる肌荒れ、切れ毛!
・ 朝一番の会議なのに、低血圧でエンジンがかからない
・ 仕事に遊びに大忙しで、ヘトヘトクタクタの週末
・ このごろなんだか疲れやすい、リフッシュしたいけれど…。
・ 体がだるくて熱っぽい、ちょっと風邪気味かしら?
・ 今日は英会話教室。少し遅くなるけれど、何を食べようかしら?
・ 仕事の失敗で気持ちが落ち込んで食欲もなくって…。
・ ゆうべはちょっと飲み過ぎた、食欲はないけれど何か食べなきゃ…。
・ タバコの量は増える一方でちょっと不健康、どんな食事をしたら?
・ 同僚と居酒屋へ、上手なおつまみの選び方は?
・ 他の人に差をつけて、かしこく食べたいファーストフードの組合わせは?
・ 混んだ社員食堂はさけて、テイクアウト弁当を選ぶポイントは?
・ 楽しい旅行、おいしいものをたくさん食べて、栄養の偏りが心配…。
・ 忙しくてきちんと食事ができず、コンビニの食品のかしこい組み合わせは?
・ 少しでも寝ていたいから朝食抜き、それじゃ昼と夜どうすれば?
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