う～ん。どうだろう・・・。 お茶寒天、ご飯にこんにゃく。寒天ゼリーにサプリ。 まだ、痩せていない。

晩御飯は　ご飯の量を少なめにし、朝ごはんは　パン の量を半分にして　こんにゃくゼリーを３つ食べる。 これで簡単に３キロ痩せました。

寒天が一昨日　届いて始めたばかりです。 食事前に　ヨーグルトと寒天ゼリーを食べています。

心太や寒天ゼリーを食べていますが、二週間で3Kg痩せ ました。 簡単に出来るので続けてみたいです。

夕飯はこんにゃくラーメンとカロリーオフのこんにゃくゼリーで 現在５キロの減量に成功。【３週間】でも、さすがにフラフラになるので、野菜サラダを食べてるときもあります。甘いものが欲しいときは、チョコを１個食べてます。あとは週２回の岩盤浴で汗をかいてます。運動は全くしてません。

朝は普通に食事をして。お昼は、春雨スープのみ。夜は、コンニャクそうめんなど工夫して食べてます。寒天ゼリーも手作りして小腹がすいたら♪たまに、スキムミルクヨーグルトも食べてます☆かなりお通じがよくなりました☆１週間でなかったのに。毎日お通じがくるようになり少し痩せた気もするので、今は楽しくダイエットしてます☆でも。お腹が空くときはつらいです・・・。(/｀□´)ｏシャァァァァ～ッ！！やるど( ｀Д´）ﾉ

私は、１週間で、1kg痩せていくために、低炭水化物ダイエットを取り入れています。内容として、 わかめ、こんにゃく、シラタキ、野菜を常にスタンバイ。朝食、夕食は学食なので、それらを、おかずや、汁物と一緒にたべて、炭水化物は、食べても味見程度。かなり満腹感あります。昼食は、野菜とシラタキスープかゼリー、プリンなどを食べます。間食okしかし、トータル１日500kcalの食事にしています。0kcalのジュースや、0kcalシュガーを入れた紅茶などでストレスを防ぐのは押すすっめです☆後、なるべく出かけてます。お風呂は、100kcal減らせる分だけ入り、毎日食べた物と感想を日記にしています。今日で１週間経ちました。計算したとおり、1kg痩せています。また、便秘解消になりました。８月に★☆40kg☆★目指してがんばりまっす☆

緑茶の粉末に寒天成分と米糠から抽出した、イノシトールとフィチンを毎日食べています。一食２００ｇで２６Kcalなので、カロリー調整に貢献できます。1日、２８００Kcalくらいの食事量を、７００Kcalの食事を減らす努力をして、１８００Kcalから２１００Kcalベースで食事改善を行いました。１年くらいで８８ｋｇあった体重が７５ｋｇまで減りました。カロリーを意識した食生活が以下に大切かを知りました。当初は空腹感に襲われましたが、お茶天ゼリーでしのいできました。人間の生命維持機能として、脂肪は着くのが早く、体から出にくいと聞きました。3日で脂肪になり、その脂肪を落とすのに3ヶ月。ダイエットには時間差があることも知りました。強い意志が今の自分をつくったのだと思います。

おやつは控えめで(肉まん一個とかナタデココゼリーとかを。。)1日200回縄跳びをして夕食は少し減らしたら～4日で０．８㎏ダウン!やっぱちょっとでもうれしかったよ★ 縄跳びは夕食後のすぐにやらないで!おなか痛いよ；

88キロスタートです。日ごろの不摂生と、仕事や人間関係のトラブル等のストレスもあり、2年で54→88まで太ってしまいました。 何とか痩せてどこか新しい職場をと思い、始めました。 朝昼晩、食べるものにはすべて唐辛子をかけて食べて居ます。 間食は無しで、もしもどうしても食べたかったら、コンビニにも売っているような寒天ゼリーを。 運動は、夜に1時間半の散歩と、週末にスケート等をしていますが、運動前には必ず唐辛子とニンニクのスープを飲みます。 ２ヶ月で１５キロの減量に成功しました。 これからももっと頑張りたいです。 冬場は、身体がポカポカして良いと思います。

おやつをこんにゃくゼリーに替えています。食事の量は変えていないので、正直やせません。気休めみたいなものでしょうか？太らないだけマシですけどね。

これではいけないと始めたのは今年の１月頃、苦手な運動も始めました。
もともと腰が少し悪かったので、気をつけて運動していたら、肩を痛めて、
止めました。本当に運動とは相性が悪いようです。
途中、ダイエットとは関係なく、体調を崩し体を動かすことは無理なので、
食べるのをコントロールするだけになりました。
まずは食べるのは３食だけ、間食はしない。お代りをしない。
それだけでも、最初は減っていきました。
その内、webのダイエット日記をつけるようになり、そこで自分の食べた物をカロリー計算することを覚えてました。
ダイエット日記をつけてると、どんな食品群が足らないとかバランスも気をつけるようになり、マンナンヒカリで主食を控えた分を他のものを取るように心掛けるようになりました。
それと朝はマンナンヒカリと雑穀とお米のお粥にするとカロリーダウンできます。
初めの頃ははどうしてもお腹が空いたら、0カロリーゼリーとか食べたして、いろいろな低カロリー食品がでているのでそれを活用しました。
それで20kg痩せました。
でもまだ、頑張らないと！
これからも地道にやっていきます。

太るところまで太ってこれではだめだとインターネットでちょっと危ないダイエット薬を考えていた私。

最後の手段と夕食後、水分だけはとるようにして、間食とか一切食べないことに決めました。そして今２週間で1ｋｇ減りました。今まで増えるだけで減ることもなかったのに。。。今も毎日少しづつ減っているので、体重計も乗るのが楽しくてたまりません。

それに夕食まではちょっとしたゼリーやヨーグルトを食べているので、ストレスもなく気分よくダイエットしています。

朝食はゼロカロリーゼリーと乳酸飲料。
昼食は社食で野菜中心の低カロリーメインディッシュ一品の一汁一菜でカロリー約５００以下。
夕食は蒟蒻ソーメン。
日中は、烏龍茶かプーアル茶、またはゼロカロリーのブラックコーヒーやストレートティーなどしか飲まない。

でも週に数回は精神衛生面での健康も考慮して呑み会＆食事会には積極的に参加。
ほぼ毎回、ワインを平気で１本空ける。

最初の１カ月で５ｋｇは落ち、そのご数カ月で更に５ｋｇ減。
既に半年ぐらい経過しているが、現在も継続中。
開始時の７５ｋｇから現在は６４ｋｇ。
目標は６０ｋｇ。

要は、筋肉をつけて摂取エネルギー以上に基礎代謝を上げるか、摂取エネルギーを基礎代謝以下に抑えれば、良いだけの話。
私は現在、後者を選択して実践している。