健康的にやせるならダイエットナビ。食事や運動、日々のヘルスケア情報も満載！
重要なお知らせ
ダイエット方法体験談・クチコミ広場は、新規投稿のご応募を締め切らせて頂くこととなりました。
なお、過去のご投稿やコメントは、引き続きご覧頂けます。
これまで多くの皆様にご愛顧を賜りましたこと、心より御礼申し上げます。
今後ともCLUB Panasonicをよろしくお願い申し上げます。
＊【ダイエット方法について】各ダイエット方法は、ユーザーからの投稿により成り立っており、当サイトが科学的に実証をしたものではありません。方法によっては健康を害する恐れもありますので、ご自身の判断で行ってください。 これまでのクチコミ投稿数：10件
※ダイエット方法のクチコミ・体験談の投稿受付は終了しました。 ※ダイエット方法のクチコミ・体験談の投稿受付は終了しました。 |
閲覧につきましては必ず利用規約をお読みの上、ご利用ください。
とにかく、掃除をする（笑）
特別な器具もお金も何もいらないです。１日１つどこかを一生懸命掃除をします。たとえば、家中のドアを毎日１つづつとか、窓拭きを一部屋ごとにとか、ベランダ、階段、どこでもいいから、「ほうきとぞうきんを使う掃除」を、ひたすらやります。まじめにやると、腕、肩、背中の筋肉、足腰と、思いがけず全身を使っていました。
家もきれいになるし、自分も体力ついて気持ちも綺麗になるし、一石二鳥。最後のご褒美は、年末の大掃除もいらないくらい綺麗になりました。
私は、今年から我が家の庭で家庭菜園を始めました。植えてる種類は１０種類程です。毎日水まきや肥料、草むしりそして育ち具合のチェックなどで２、３時間はすぐに過ぎます。おかげで２ヶ月で２Kgは減量しました。
最近便利な道具が出てついつい頼りがち。昔ながらに雑巾がけで運動不足解消。こつは走るように掛けるのでは無く磨き込むこと。たまにはワックスを掛けてみるとかでも良いのでは？
家族の事情で今年からスーパーで週に３〜４回は食材を買いに
いきます。往復２km弱を自転車でなく、徒歩で、店内ではカゴ
で品選びをして、買い物袋も平均２袋を手で、持って帰ります。
自宅で仕事をしているので、よい気分転換と運動になるかと思
います。体型は変わらないけど、２〜３kgは体重が落ちました。
ただし、筋肉痛にはご注意を！
足を細くしたい人向けです。
食器洗いの時、肩幅くらいに足を開いて立ち、かかとを上げるだけです。洗っている間できるだけ我慢して、その状態をキープ。（でも、できる範囲の長さでいいと思いますよ）
脚の後ろ側に効きます。1週間もするとヒップからふくらはぎにかけて、変化を実感できるはず。ただ立っているだけではもったいない。簡単で効果大ですよ。
毎日のことだし
さくさく家事すると気持ちも良く
ストレスが溜まらないのでいいです。
気軽にできるけど痩せるというより ふくらはぎに筋肉がついた感じ。おしりはしまったかなぁ・・・。
・食べ物を食べる時、歯で噛む回数を増やす（10回以上/1口）ことで、
食べる量が少なくても満腹感が得られる。
・人間ドックを意識して１ヶ月続けると、73kgから2～3kgはダイエット
出来る。
家の中で背伸びして歩き回るだけ。 階段を上り下りするとき、色々家事をしながらやると、一石二鳥ですよ。
産後に太ったが特に意識してダイエットしなくても子 供と公園行ったりごく日常的な家事をしているだけで やせたから。それまでは特にダイエットをするほど太 っていなかった。