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水分摂取量チェック
あなたの1日の水分の摂取量をチェックします。
あてはまるものは「はい」、そうでないものは「いいえ」を選んでください。

  1 毎日コップ1杯(200cc)の牛乳を飲む はい いいえ
  2 毎食後に、紅茶、コーヒー、お茶等を飲む はい いいえ
  3 ティータイムに紅茶、コーヒー、お茶等を飲む はい いいえ
  4 毎日、みそ汁、すまし汁、スープなどを食べる はい(1日2食以上)
はい(1日1食)
いいえ
  5 主食のご飯は、1日に2膳くらいは食べる はい いいえ
  6 肉や魚は、焼き物より煮物(カレー、シチューなどを含む)を好む はい いいえ
  7 野菜の煮物を2日に1回は食べる はい いいえ
  8 野菜のおひたしや酢の物を2日に1回は食べる はい いいえ
  9 野菜炒めを2日に1回は食べる はい いいえ
 10 果物を1日に1回は食べる はい いいえ
 11 清涼飲料水、缶コーヒー等を1日に1回は飲む はい いいえ
 12 果物や野菜のジュースを、1日に1回は飲む はい いいえ
 13 ビール、ワイン、ウイスキー、日本酒等アルコールをたしなむ はい いいえ
 14 のどが渇いたら、水、ジュースなどの水分をとる はい いいえ
 15 運動時、こまめに水分をとる はい いいえ


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