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食物繊維足りてる?チェック
あなたの1日の食物繊維の摂取量をチェックします。
あてはまるものは「はい」、そうでないものは「いいえ」を選んでください。

  1 主食(ごはん、パン、麺)をほぼ1日に3食食べる はい いいえ
  2 主食のうち1回は麺類のことが多い はい いいえ
  3 朝食の主食はごはんよりパンやシリアルのことが多い はい いいえ
  4 根菜類(にんじん、大根、ごぼう等)を1日に1回は食べる はい いいえ
  5 野菜サラダを1日1回は食べる はい いいえ
  6 青菜(ほうれん草、小松菜、チンゲン菜等)を1日に1回は食べる はい いいえ
  7 野菜炒めを1日1回は食べる はい いいえ
  8 じゃが芋、さつま芋、かぼちゃなどの料理を2日に1回は食べる はい いいえ
  9 海草類(ひじき、わかめ、こんぶ等)の料理を1日に1回は食べる はい いいえ
 10 きのこ類(しいたけ、えのき、しめじ等)を1日に1回は食べる はい いいえ
 11 肉や魚料理のつけあわせの野菜は残さず食べる はい いいえ
 12 豆製品、豆料理(納豆、おから、豆腐、煮豆等)を2日に1回は食べる はい いいえ
 13 1日に1杯はみそ汁または野菜の入ったスープを食べる はい いいえ
 14 果物(バナナ、いちご、みかん、キウイ、りんご等)を1日に1回は食べる はい いいえ
 15 間食は洋菓子より和菓子を食べることが多い はい いいえ


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