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ダイエット中、体重計が出す数字に一喜一憂していませんか？
でも、体重が減っているだけでは、本当の意味でのダイエットにはなりません。 |
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減らすのは体重じゃなくて体脂肪！
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| 私たちのカラダは、約50～60％が水分、そして約20～30％が骨や筋肉、残りの約15～25％が脂肪です。ですから、サウナでたくさんの汗をかいて体重が減っても、それは単に体内の水分が減っただけ。余分な脂質は減っていません。むしろ、水分が減り過ぎると健康を損なう原因ともなります。筋肉が多いスポーツ選手は体重が多くても肥満ではない、ということからもわかるように、体重はあくまで目安程度に考えましょう。ダイエットの目的は体重を減らすことでなく、余分な体脂肪を取り除くことにあるのです。 |
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| 体脂肪 |
| カラダについている脂肪の総称で、「皮下脂肪」や「内臓脂肪」のほか、血液の中に含まれる脂肪分や、細胞膜を構成する脂質などのすべてが含まれます。 |
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必要な体脂肪、余分な体脂肪
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| 脂肪というだけで、ダイエットの敵だと思われがちですが、体脂肪にはさまざまな役割があります。ですから、脂肪の減らしすぎは逆効果。「余分な」脂肪を取り除き、「適度な」脂肪を身につける、そんなダイエットに取り組んでくださいね。 |
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| 体脂肪の役割 |
カラダの飢餓状態に備えたエネルギー源
内臓の保護
体温の維持
ホルモンバランスの調節 |
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過剰な体脂肪が引き起こすトラブル
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| 体脂肪には様々な役割があり、カラダには欠かせないものです。しかし、体脂肪が増え過ぎた「肥満」の状態は、糖尿病や高脂血症、高血圧などといった「生活習慣病」のほか、睡眠時無呼吸症候群、月経異常の原因ともなります。このように、医学的に治療の必要がある合併症を伴う肥満を、「肥満症」と言い、治療の必要がある病気・疾患のひとつです。 |
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| 肥満症の定義 |
| 肥満症とは肥満に起因ないし関連する健康障害を合併するか、その合併が予測される場合で、医学的に減量を必要とする病態をいい、疾患単位として取り扱う（日本肥満学会） |
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カラダについている体脂肪を「適切」な量にすること、そしてそれを維持することがダイエットの基本。次は、理想の体脂肪率と体重についてご説明します。
→「あなたの理想のプロポーションは？」 |
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