脂肪を燃やすメカニズム

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脂肪細胞を減らすには、脂肪を燃やす必要が！
今回は、脂肪細胞とその燃焼の仕組みについてご説明します。

脂肪細胞とは

肥満の現象は、脂肪細胞の増殖や増大にあります。では、脂肪細胞とはどのような働きをするのでしょうか？

脂肪細胞

人間の体には60兆個の細胞があり、そのうちの一種が脂肪細胞で、250億個～300億個あります。脂肪の合成、分解、蓄積はこの脂肪細胞の中で行われているのです。脂肪細胞には「白色脂肪細胞」（WAT）と「褐色脂肪細胞」（BAT）の二種類があり、それぞれに役割が異なります。

白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞

二種類の脂肪細胞である「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」は、それぞれ特徴的な役割を持っています。

白色脂肪細胞

白色脂肪細胞は、中性脂肪として大量の脂肪エネルギーを体内に蓄積する働きがあります。妊娠末期の3カ月（胎児期）・ミルクで育つ乳児期・思春期に集中して増殖する細胞で、一度作られると数は減少しません。そして白色脂肪細胞は15倍まで膨らみ、脂肪太りの原因となります。

褐色脂肪細胞

褐色脂肪細胞は脂肪をエネルギー変換する役割を持っており、褐色脂肪細胞の量が多ければ多いほど、体脂肪が消費されます。そして褐色脂肪細胞は、幼児期に多く、成人になると減少していきします。同じ食事をしても年齢を重ねると脂肪がつきやすくなるのは、褐色脂肪細胞の減少が原因の一つです。

たまった脂肪を分解・燃焼し、エネルギーとして体外に放出することが、肥満の解消につながります。では、脂肪はどのようにして燃焼するのでしょうか？

脂肪燃焼メカニズム

活動エネルギーが必要な状態（有酸素運動など）となる
↓
脳が脂肪を分解してエネルギーを生成するよう命令を出す
↓
ノルアドレナリンやアドレナリンなどの「脂肪動員ホルモン（アデポキネチックホルモン）」が分泌される
↓
脂肪を分解する酵素「リパーゼ」が活性化する
↓
脂肪が分解され、グリセロールと遊離脂肪酸となり血液中に放出される
↓
全身の筋肉で脂肪酸がエネルギーとして燃焼される

せっかく脂肪が遊離脂肪酸に分解されても、燃焼できなければ再び脂肪へと戻ってしまいます。分解した遊離脂肪酸を燃焼するためには、一定時間以上の運動が必要です。

脂肪を効率的に燃焼できるのは、基礎代謝量の多いカラダ。次回は基礎代謝についてご説明します。
→「基礎代謝を増やそう！」

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