CLUB Panasonic パナソニックの会員サイト
ログイン
  • エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A
憧れの小顔を手に入れる!
5つの顔太りタイプ 表情筋トレーニング フェイスマッサージ 小顔メイク

たった5分のフェイスマッサージで、顔の老廃物を押し流す
顔の筋肉も体と同じように、疲れがたまると凝ってこわばってきます。老廃物も流れにくくなり、そのまま放っておくと、日々のむくみが定着して「顔太り」という結果を招いてしまうわけです。
そこでご紹介したいのが、リンパに沿って顔の老廃物を押し流す「フェイスマッサージ」。 たった5分で目尻や口角が上がり、フェイスラインもすっきりします。できればメイク前の習慣として、毎日続けてみてください。

ウォーミングアップ 
フェイスマッサージの前にまずはマッサージクリーム(オイル)を手で温めてから顔全体と首に塗り、首のリンパマッサージを行ないます。
リンパマッサージ
1 両手を首の後ろで組み、両手を首筋にそってなで下ろす。

2

凝りをほぐすように、ある程度指先に力を入れて5~10回繰り返す。 3 耳の下の耳下腺を両手の中指で軽く押す。
リンパマッサージ
4 指全体を使って、耳下腺から鎖骨へと、首の両側を上から下へ軽くさする。

5

鎖骨に親指以外の4本指を入れて、真ん中から外へ、肩先に向かってマッサージする。 6 鎖骨から腋の下のリンパ節へ軽くマッサージして、最後に腋の下を軽く押さえる。

これでリンパ液の流れはスムーズになり、老廃物を排出しやすい状態になりました。いよいよフェイスマッサージに入りましょう。

フェイスマッサージ 
力の入れ方に注意して。額や頬、アゴにはしっかり圧力をかけ、デリケートな目の周りはソフトになでるようにしてください。
額
額のマッサージ
人差し指、中指、薬指の3本の腹で額の中央を強めに押し、そのままこめかみまで、左右に少しずつ間隔をあけながらプッシュする。最後のこめかみ部分はやや弱めに押す。これを3~4回繰り返す。
口の周り
口の周りマッサージ
中指と薬指でアゴの下→口角の真横→鼻の下→口角の真横→アゴの下と、強めにプッシュする。これを3~4回繰り返す。
小鼻
小鼻のマッサージ
小鼻の横の溝に中指の腹を押し当て、溝に沿って15~17往復、ゆっくりとなでる。
アゴ
アゴのイラスト
次に人差し指、中指、薬指でアゴをはさんで、耳の下まで引き上げる。薬指を意識して、肘を上げて行なう。左右交互に3~4回繰り返す。
目の周り
目の周りマッサージ 目の周りマッサージ 目の周りマッサージ 目の周りマッサージ
1 図のように、中指の腹で目尻から順に、目のまわりをソフトに撫でる。 2 中指と薬指の腹を使って、眉間の上を軽く押し、そのまま指をこめかみに移動させる。 3 こめかみを軽く押さえ、指を耳の前まですべらせ、圧力をかける。 4 フェイスラインに沿って耳下腺まで指をすべらせる。この一連の流れを3~4回繰り返す。
頬
頬のマッサージ 頬のマッサージ 頬のマッサージ 頬のマッサージ
1 人差し指、中指、薬指の腹で押しながら、目の下からこめかみ、頬の外側を通ってアゴ先へと指をすべらせる。 2 アゴ先から目の下に向かって、筋肉を強く持ち上げる。この一連の流れを3~4回繰り返す。 3 次に3本指の腹を使って、鼻の脇からこめかみに向かって、頬を吊り上げるように指をすべらせる。これも3~4回繰り返す。

クールダウン
両手のひらを使って、鼻の脇から耳の前に向かって顔全体を引き上げます。
最後にウォーミングアップで行なった首のリンパマッサージをもう一度行なって、フェイスマッサージは終了です。

>>次のページへ

【小顔特集】│5つの顔太りタイプ小顔体操小顔フェイスマッサージ小顔メイク
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
アプリのご紹介 Androidアプリをダウンロードして、様々なスマートサービスを利用しよう!
ダイエットメモ 説明を見る血圧メモ 説明を見る
ダイエットメモ PC版を使う血圧メモ PC版を使う
ダイエットナビ コンテンツ メニュー