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| 全身の肥満によって顔が丸くなる。 |
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- 血流促進効果、脂肪分解を促進させる食品を摂る（生姜、ニンニク、黒コショウ、唐辛子など）。果物なら、柑橘系の中でも比較的糖分の少ないグレープフルーツ。
- 運動して脂肪を燃焼させる。
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| 血液やリンパ液の循環が悪くなり、水分の排泄がスムーズにいかなくなった状態。 |
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- 利尿作用のあるカリウム（バナナ、アボカド、キュウリなど）、食物繊維（きのこ類、海草類など）を多く含んだ食品を摂って新陳代謝をアップさせる。
- 腎臓の働きを強くする食品を摂る（豆類、黒ゴマなど）。
- 疲れや冷えに気をつける（足浴、蒸しタオルで首を温める）。
- 寝不足に注意する。
- 毎朝のフェイスマッサージを習慣づける。
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| 歯ぎしりや食いしばりが原因で顔の筋肉が固まり、輪郭が大きくなってしまった状態。 |
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- ストレスが原因となることも多いため、アロマテラピーやハーブティーなどでリラックスする。
- 硬直した筋肉を柔らかくする酢や、活性酸素を抑えるビタミンEを多く含むナッツ類を摂取する。
- 表情筋トレーニングとフェイスマッサージ
で顔全体の筋肉をほぐす。
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| 年代にかかわらず、喜怒哀楽の表情に乏しい生活をしていると、サスペンダーの役割をしている表情筋が衰え、頬やアゴをたるませてしまう。 |
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- 毎日の表情筋トレーニング（よく笑い、よく喋る）。
- ビタミンC（オレンジ、ブロッコリーなど）、ビタミンA（レバー、うなぎなど）などの抗酸化ビタミンを摂取する。
- 法令線対策には、柔軟組織・弾力性組織の元となるコラーゲン（鳥皮、豚骨スープ、ゼリーなど）を摂る。
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腰や背骨のゆがみや姿勢の悪さが原因で、顔の骨格がゆがんでしまって、顔太りに見える。鏡を見て、目や眉の高さ、法令線の長さ、口角の高さが左右対称かどうかをチェックすれば、骨格のゆがみがわかる。
＊法令線---医学用語では鼻唇溝（びしんこう）といい、両小鼻から口元にむかって、加齢でできる八の字状のしわ |
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猫背、脚を組む、頬杖をつく、同じ側ばかりで物を噛むなどしない。
（体のゆがみや歯の噛み合わせなど細かい点は、整体師や歯科医など専門家に見てもらったほうが安心）。 |
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腰のゆがみを改善する骨盤体操に挑戦！
- 足を肩幅に開き、両手を腰に当てて、フラフープをまわすようなイメージで、腰を大きく10回、右回りにまわします。次に腰を左回りに10回まわします。かかととつま先はしっかり床につけ、両足は前を向いた状態で固定し、腰だけを大きく回転させましょう。
- 足は肩幅に開いた状態のまま、大転子（足の付け根付近の出っ張った部分）の位置に手を当て、骨盤を押し込むようなイメージで、腰を大きく右方向に10回押します。左側も同様に10回押します。上体は起こしたまま、腰だけを左右に押し出しましょう。
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