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「太った」「痩せた」の印象を大きく左右するのが、フェイスライン。隠したくても隠せない場所だからこそ、早急な対策が必要です。まずは顔太りの原因を知り、即効性の高いフェイスマッサージや毎日の表情筋トレーニング、さらに小顔メイクで、憧れの小顔美人を目指しましょう。
5つの顔太りタイプ 表情筋トレーニング フェイスマッサージ 小顔メイク

5つの顔太りタイプをチェック
顔太りには、大きく分けて5つのタイプがあります。たとば原因が「筋肉のゆるみ」だとしたら、一生懸命にダイエットをしても、残念ながら効果はありません。まずは自分のタイプを把握して、効果的な対策を実践していきましょう。
あてはまる症状をチェックしてみよう 
こんな症状ありませんか?

脂肪太り
 原因
全身の肥満によって顔が丸くなる。
 対策
  • 血流促進効果、脂肪分解を促進させる食品を摂る(生姜、ニンニク、黒コショウ、唐辛子など)。果物なら、柑橘系の中でも比較的糖分の少ないグレープフルーツ。
  • 運動して脂肪を燃焼させる。
グレープフルーツ
 
むくみ
 原因
血液やリンパ液の循環が悪くなり、水分の排泄がスムーズにいかなくなった状態。
 対策
  • 利尿作用のあるカリウム(バナナ、アボカド、キュウリなど)、食物繊維(きのこ類、海草類など)を多く含んだ食品を摂って新陳代謝をアップさせる。
  • 腎臓の働きを強くする食品を摂る(豆類、黒ゴマなど)。
  • 疲れや冷えに気をつける(足浴、蒸しタオルで首を温める)。
  • 寝不足に注意する。
  • 毎朝のフェイスマッサージを習慣づける。
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固太り
 原因
歯ぎしりや食いしばりが原因で顔の筋肉が固まり、輪郭が大きくなってしまった状態。
 対策
  • ストレスが原因となることも多いため、アロマテラピーやハーブティーなどでリラックスする。
  • 硬直した筋肉を柔らかくする酢や、活性酸素を抑えるビタミンEを多く含むナッツ類を摂取する。
  • 表情筋トレーニングフェイスマッサージ
    で顔全体の筋肉をほぐす。
 
筋肉のゆるみ
 原因
年代にかかわらず、喜怒哀楽の表情に乏しい生活をしていると、サスペンダーの役割をしている表情筋が衰え、頬やアゴをたるませてしまう。
 対策
  • 毎日の表情筋トレーニング(よく笑い、よく喋る)。
  • ビタミンC(オレンジ、ブロッコリーなど)、ビタミンA(レバー、うなぎなど)などの抗酸化ビタミンを摂取する。
  • 法令線対策には、柔軟組織・弾力性組織の元となるコラーゲン(鳥皮、豚骨スープ、ゼリーなど)を摂る。
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骨格のゆがみ
 原因
法令線
腰や背骨のゆがみや姿勢の悪さが原因で、顔の骨格がゆがんでしまって、顔太りに見える。鏡を見て、目や眉の高さ、法令線の長さ、口角の高さが左右対称かどうかをチェックすれば、骨格のゆがみがわかる。
*法令線---医学用語では鼻唇溝(びしんこう)といい、両小鼻から口元にむかって、加齢でできる八の字状のしわ
 対策
猫背、脚を組む、頬杖をつく、同じ側ばかりで物を噛むなどしない。
(体のゆがみや歯の噛み合わせなど細かい点は、整体師や歯科医など専門家に見てもらったほうが安心)。
→ 腰のゆがみを改善する骨盤体操に挑戦!
  1. 足を肩幅に開き、両手を腰に当てて、フラフープをまわすようなイメージで、腰を大きく10回、右回りにまわします。次に腰を左回りに10回まわします。かかととつま先はしっかり床につけ、両足は前を向いた状態で固定し、腰だけを大きく回転させましょう。
  2. 足は肩幅に開いた状態のまま、大転子(足の付け根付近の出っ張った部分)の位置に手を当て、骨盤を押し込むようなイメージで、腰を大きく右方向に10回押します。左側も同様に10回押します。上体は起こしたまま、腰だけを左右に押し出しましょう。

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【小顔特集】│5つの顔太りタイプ表情筋トレーニングフェイスマッサージ小顔メイク
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