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女性のカラダを考える
PMSをやわらげよう!
ツボ押しでPMS改善
東洋医学では、体内をエネルギーが循環する道筋のことを「経絡」と呼びます。カラダになにかトラブルが起こると「経絡」の中で特に強く反応する場所を「ツボ」と呼んでいます。人間の体には365のツボがあり、12ある経絡に沿って配列されています。PMSによる不快な症状を、ツボ押しでやわらげましょう。
ツボ押しをする上での注意
こういう時は、ツボ押しはやめましょう
食後すぐ
熱があるとき
お酒を飲んでいるとき
妊娠中の方(かならず専門医の指導の元、行ってください)
ツボ押しのポイント
ゆっくり押して、ゆっくり離す
「痛くて気持ちいい」程度の強さで押す
手足のツボは左右均等に押す
不調や異変を感じたらすぐにやめ、ゆっくり休む
PMSに効果のあるツボ
ツボ:手心
手心/しゅしん
効果 鎮静効果、乗り物酔い
場所 掌の中心の窪んだところ
方法 反対の手の親指で押す
ツボ:労宮
労宮/ろうきゅう
効果 ストレス、疲労、不眠
場所 手心よりも指先側の、中指と薬指の間
方法 逆の手の親指や、人さし指の第二関節で押す
ツボ:百会
百会/ひゃくえ
効果 鎮静効果、頭痛、目の疲れ、不眠、めまい
場所 頭頂部の真ん中で、からだの中心線と両耳の先端が交わったところ
方法 耳の穴に親指をつけ中指で頭を包むようにし、真下に押す
ツボ:曲池
曲池/きょくち
効果 肌荒れ、ニキビ、目の疲れ
場所 ひじを曲げた時にできるしわの部分
方法 ひじをつかむように、親指で強く押す
ツボ:肩井
肩井/けんせい
効果 肩コリ、頭痛、めまい
場所 肩のつけねと肩先を結ぶ線の中央
方法 両手を体の前で交差させ、両手の中指で押す
ツボ:大巨
大巨/だいこ
効果 便秘、下痢、むくみ、腰痛
場所 おへその斜め下に指3本分下がったところ
方法 親指、または指2~3本で押す
ツボ:通便
通便/つうべん
効果 便秘
場所 おへその左側のみにある。大巨から斜め左上に指2本弱のところ
方法 両手の人さし指、中指、薬指を合わせ、体の中心に向かって押す
ツボ:腎兪
腎兪/じんゆ
効果 むくみ、ストレス、腰痛
場所 背骨の両脇から親指1.5本分、ウエストのくびれた部分から下に親指1本分下がったところ
方法 両手の親指をツボにあて、残りの指でウエストをつかむようにして刺激する
ツボ:三陰交
三陰交/さんいんこう
効果 ストレス、冷え、生理痛、下腹部痛
場所 左右の足の内くるぶしから指4本分上、太い骨のうしろ側にあるクボミの部分
方法 ツボに親指をあて、残りの指で足をつかみ、骨の際に向かって刺激する
ツボ:湧泉
湧泉/ゆうせん
効果 不眠、生理痛、新陳代謝の促進
場所 足の指を握った時にできるくぼみ
方法 親指で揉むように押す
ツボ:失眠
失眠/しつみん
効果 不眠、むくみ
場所 かかとのふくらみの中央
方法 片方のひざに足裏が見えるように反対側の足をのせ、親指の腹でこするように押す。ボールペンなど、細い棒を使うのもよい
◆ ツボ押しについて、こちらもごらんください バナー:心と体をゆっくりひらく つぼ押しリフレッシュ!

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