ウォーキング | ダイエットナビ

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長時間歩くときは、スタミナ切れ防止のために糖質を主体とした食事をとるようにします。

米、めん類、パンなどの穀物を食べてから歩くように心がけましょう。特にごはんは、腹もちがよいので、ウォーキング前の食事に適しています。
食事とウォ-キングのタイミングですが、あくまでも激しい空腹時や食後すぐは避けましょう。ウォーキングの後は、１時間ほど休んでから摂るようにするといいでしょう。

ビタミンは疲労回復に効果があるので、グレープフルーツ、オレンジ、キウイフルーツなどを１個いただくようにするとリフレッシュ効果抜群。