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ウォーキングの効用

ウォーキングで血圧安定


ウォーキングは、血圧安定にも効果的です。
そのわけは、ウォーキングが屈伸運動と呼吸運動の連続だということにあります。この2つの運動によって、心臓機能と肺機能がアップし、血液が全身に張り巡らされた血管ハイウェイを、滞りなく流れだすのです。

 

厚生省の行った調査でも、 「歩数が多いほど最高血圧、最低血圧ともに低くなる」というデータが出ています。だから、血圧を安定させるためには、ウォーキングのような適度な運動を習慣化して行うことが大切だといえます。
ふだん血圧がちょっと気になっているる方におすすめしたいですね。ただし、高血圧症などの方は、勝手にウォーキングを始めてはいけません。きちんとドクターの指示を仰ぐことをお忘れなく。

血圧が気になる人のウォーキング

 

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