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ウォーキングの効用

肺 肺機能パワーアップを実感


ウォーキングを始めた頃は、5分でハアハアと息が上がってしまったのに、毎日続けていくうちに、10分、20分と楽に歩けるようになったことに気が付きます。
これは、ウォーキングによって、肺の機能がパワーアップして、空気を十分に取り込めるようになったから。ウォーキングは、知らず知らずのうちに、胸廓と横隔膜の筋肉を鍛えてくれるのです。

 

私たちの肺を膨らませたりしぼませたりする役目をしているのが、胸廓と横隔膜です。深呼吸をイメージしてください。はあーっと大きく息を吸うと胸廓が広がって、横隔膜が上がり、肺に空気が流れ込みます。ふうーっと息を吐くと、横隔膜が下がり、肺の胸壁の弾力で空気が押し出されます。
肺自体には筋肉がないのですから、胸廓と横隔膜が強くなれば、空気を体内に取り込みやすくなるというわけです。

ところで、私たちが吸っている空気は、酸素21%、窒素79%、少量の炭酸ガスからできています。この空気から、酸素を身体に取り込んで私たちは生きているのです。酸素の量が不足すると、生きていくのに十分なエネルギーを作ることができません。
つまり、肺が、どのくらいの酸素を吸って二酸化炭素を吐くのか…、その量が身体の健康を決める大きなポイントなのですね。

 

さあ、ウォーキング!
肺の機能が日に日にアップしていくことを実感しながら歩きましょう。

 


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