ウォーキング中に足首の動きがにぶくなったり、しびれたりすることがあります。これは、筋肉が大きな動きになれないために、疲労がたまりつつあるというシグナルを送っているのです。
また、速く歩きすぎた場合は、すね側の筋肉が痛くなることもあります。ウォーキングの途中で足や腰が痛くなったような場合は、ストレッチ体操をすると体の調子が戻ってスムーズにウォーキングを続けることができるようになります。
樹木、ガードレール、電柱、ベンチ、すべり台などを利用してやってみましょう。もちろん、痛みが引かない場合は無理をして続けてはいけません。

ストレッチとは、「伸ばす」「引っ張る」という意味です。体の調整力(リズム、バランス、タイミング、リラクゼーション)を養成するのに欠かせない運動です。 　

ポイントは、