運動を始めると、体はまず、血液中のぶどう糖をエネルギーにしようとしますが、空腹なので、血液中にぶどう糖がありません。そこで、始めから脂肪を燃やそうとするのです。
ただし、おなかがすきすぎて気分が悪くなりそうな時は絶対無理をしないこと。朝は消化の良いフルーツ、バナナ1本ぐらいの糖分補給がおすすめです。
朝のウォーキングは体がまだしっかり目覚めていないので、特にウォーミングアップを充分に行ってください。
心臓病や糖尿病などの持病をお持ちの方は、朝起きてすぐの運動は危険な場合がありますので、主治医の指示をあおいでください。 |
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寝る前のウォーキングで、酸素をたっぷり取り込んで、血行がよくなると、ホルモンの分泌が活発になって、肌の新陳代謝はよりアップします。しかも、脂肪は寝ている間につきやすいので、夜歩いて、余分な脂肪を燃やしておくのはシェイプアップにも効果的です。
ただし、寝つけなくなることもあるので、寝る2～3時間前にはウォーキングを終了しましょう。暗がりを歩くので、防犯ベルも忘れずに。
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