手のひら合わせのアイソメトリクス｜部位別エクササイズ｜エクササイズ | ダイエットナビ

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バスト、肩、二の腕の裏側を引き締める効果があります。
特に「バスト」の筋肉を意識して、行います。

1）	胸の前で両手を合わせます。この状態から、両手を押し合います。全力で行う場合は6秒程度でも十分ですが、軽めのチカラで練習する場合は、10秒以上継続したほうがいいでしょう。

手のひらで押し合う、というより「肘」で押し合うイメージです。しっかりと肘を張りましょう。

監修者:中原雄一 (健康運動指導士)