脚・腰のストレッチ｜冷え性対策｜ストレッチ｜エクササイズ｜ダイエットナビ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

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■脚・腰のストレッチ

両足を伸ばして座り、右足のかかとを左脚の股関節に近付けます
左手で左足のつま先をつかみ、息を吐きながら上体をゆっくりを前に倒していく
伸ばした足の裏側がしっかり伸びているのを感じるところでキープ
反対の脚も同様に

※脚の裏側がしっかりのびているのを感じる
※上半身の重みが直接かからないように、腕で支えながらゆっくり前に倒す

illust

腰をすっきり
冷え性対策
腰から脚の筋肉を伸ばし、下半身の血行を促進します


	肩・腕肩凝り予防にもなり、腕がスッキリします		足首まわし血行が促進され、全身がほかほかしてきます
	手首手先の血行が促進され、腕がスッキリします		脚・腰腰から脚の筋肉が伸び、下半身の血行が促進されます
	足指先のストレッチで、血行が促進されます

	バスタイムエクササイズ

[ お風呂の中で ]

ウエスト周り

ふくらはぎ

[ お風呂あがりに ]

	ウォーキングの前後に

アキレス腱

ふくらはぎ

	冷え症対策

	デスクワークの疲れを癒す

ウエスト周り

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