首・肩のストレッチ｜デスクワークの疲れを癒す｜ストレッチ｜エクササイズ｜ダイエットナビ | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

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■首・肩のストレッチ（首の横を伸ばす）

正面を向き、首を右に傾け、キープ
左側も同様

※首を倒すときに反対側の肩が上がらないように

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■首・肩のストレッチ（首の後ろを伸ばす）

正面を向き、首をゆっくり前に倒し、キープ
気持ちよく伸びたと感じたらゆっくり戻す

※あごを胸に押しつける感覚で

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■首・肩のストレッチ（首の後ろを伸ばす）

両手を頭の後ろに当てて押し出すように首を倒す

※背筋を伸ばして肩に力を入れないで

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肩のこりをほぐす
顔、首のラインをすっきり
目も頭もすっきり
肩こりや頭痛に悩まされている人は、デスクワークの手を少し休めてぜひ試してみて


	肩・首のばし肩のこりをほずし、目も頭もスッキリします		背中・胸のばし猫背になりがちな人に、オススメです
	肩すぼめ脱力リラックスで、肩のこりをほぐしましょう		脚・足首長時間のイス座で疲れた脚が、スッキリします
	肩・腕背筋のばしで、腕がスッキリします		腕・手腕の内側を伸ばすことで、手首がスッキリします
	ウエストひねり腰痛予防にもなり、腰がスッキリします

	バスタイムエクササイズ

[ お風呂の中で ]

ウエスト周り

ふくらはぎ

[ お風呂あがりに ]

	ウォーキングの前後に

アキレス腱

ふくらはぎ

	冷え症対策

	デスクワークの疲れを癒す

ウエスト周り

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