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二の腕、ウエスト、ヒップに背中…ダイエットナビ読者が教えます。これで成功!部分痩せ

ウエスト編
ウエスト 太もも 二の腕 ヒップ 足まわり 背中
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私はこれで部分痩せに成功しました!
ココがポイント!
「ひねり」を加えた腹筋、金魚運動
ウォーキング、水泳
お風呂上がりのストレッチ
ヨガ、エアロビクス、ピラティス
バランスボールを使ったエクササイズ
腹式呼吸
サプリメント
読者の声
腹筋マシーンを購入して頑張った結果、10cm痩せました!(30代・女性)
お風呂上がりにストレッチ程度にウエストをひねったりしています。(30代・女性)
腹筋と背筋を毎晩20回以上。一ヶ月くらいで腰回りがすっきりしてきました。(30代・女性)
横隔膜ストレッチは簡単で続けやすい。内臓燃焼にも効果がありました。(40代・女性)
ナンバ歩きとネバネバ歩き。結構ききます。(40代・女性)
すわいしょう(太極拳)を10分ほど。はけなくなったスカートがはけるようになりました。(50代・女性)
チベット体操!痩せますよ~。(30代・男性)
ゴルフ。ウエストが細くなりました。(60代・男性)
腹筋に「ひねり」を加えることくびれに効果アリ!というコメントが多く寄せられました。また、ウォーキングやエアロバイク(自転車)などの有酸素運動なども人気。
「ナンバ歩き」や「横隔膜ストレッチ」など、ちょっと変わったトレーニング方法も面白いですね。

ショック…!涙の失敗談
運動している安心感から、食べ過ぎた
筋肉がついてサイズアップ
自己流の運動で骨盤がゆがむ、体を傷めた
意志が弱く続かない
読者の声
腹筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなりました。(40代・男性)
サプリメントは飲み忘れることが多く、効果が実感できません。(30代・女性)
食事制限をしても反動で食べ過ぎ、リバウンド。(30代・女性)
はじめにキツい目標を設定してしまい続かない、というパターンが多いようです。また正しい方法で行わないと体を傷める結果にも。
ウエストやせに効く!ひねる腹筋運動などをご紹介。
ウエスト部分やせエクササイズ
 
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