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健康的にやせるならダイエットナビ。
食事や運動、日々のヘルスケア情報も満載！
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スポーツの消費カロリーリバウンドしないダイエットには日々の活動量をアップさせ「脂肪を燃やして、筋肉は落とさない」がポイント。そこで積極的に始めたいのがスポーツです。 季節や自然を感じるトレッキング、楽しくゲーム性のあるボールゲームなど、スポーツはカロリーの消費だけでなく、ストレス発散も効果的ですよ。 |
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水泳：平泳ぎの消費カロリー 10.0メッツ ★★★★★★★★★★ 女性（体重52kgの場合）：246kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：307kcal/30分 |
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ランニングの消費カロリー 8.0メッツ ★★★★★★★★ 女性（体重52kgの場合）：191kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：239kcal/30分 |
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縄跳びの消費カロリー 8.0メッツ ★★★★★★★★ 女性（体重52kgの場合）：191kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：239kcal/30分 |
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ヨガの消費カロリー 2.5メッツ ★★☆ 女性（体重52kgの場合）：41kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：51kcal/30分 |
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自転車（レジャー）の消費カロリー 4.0メッツ ★★★★ 女性（体重52kgの場合）：82kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：102kcal/30分 |
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ウォーキングの消費カロリー 3.5メッツ ★★★☆ 女性（体重52kgの場合）：68kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：85kcal/30分 |
クリックした各活動のページではあなたの消費カロリーや燃焼する脂肪の量などが計算できます
| ランニング | ||
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| ウォーキング ・ トレッキング | ||
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| ウォータスポーツ ・ 水泳 | ||
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| ヨガ・体操 | ||
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| ダンス | ||
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| バスケットボール | ||
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| バレーボール | ||
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| 釣り ・ 狩り | ||
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| ウィンタースポーツ | ||
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| その他スポーツ | ||
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【METsの数値・日本語訳出典】
Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities.
Med Sci Sports Exerc. 2000, 32(9 Suppl):S498-504.
Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, Irwin ML, Swartz AM, Strath SJ, O'Brien WL,
Bassett DR Jr, Schmitz KH, Emplaincourt PO, Jacobs DR Jr, Leon AS.
独立行政法人 国立健康・栄養研究所：『身体活動のメッツ（METｓ）表』2007年12月12日更新
Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities.
Med Sci Sports Exerc. 2000, 32(9 Suppl):S498-504.
Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, Irwin ML, Swartz AM, Strath SJ, O'Brien WL,
Bassett DR Jr, Schmitz KH, Emplaincourt PO, Jacobs DR Jr, Leon AS.
独立行政法人 国立健康・栄養研究所：『身体活動のメッツ（METｓ）表』2007年12月12日更新
