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食事や運動、日々のヘルスケア情報も満載！
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無理せず始める家事ダイエット今まで色々なダイエットを試してみたけど、どれも長続きしない、私！ でも何気なくやっている家事だって、立ったり、しゃがんだりしてるだけで、立派な運動になっているんですよ。 例えば、洗濯してるだけで、35cal × 30分 ＝ アメ3コ分 他にも料理、掃除・・・。アイロンがけも意外と消費カロリーが高いですよ。 さぁ、テキパキ家事をこなして、自分もお家もキレイにしちゃいましょ。 |
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洗濯：片付けの消費カロリー 2.3メッツ ★★☆ 女性（体重52kgの場合）：35kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：44kcal/30分 |
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皿洗いの消費カロリー 2.3メッツ ★★☆ 女性（体重52kgの場合）：35kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：44kcal/30分 |
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アイロンがけの消費カロリー 2.3メッツ ★★☆ 女性（体重52kgの場合）：35kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：44kcal/30分 |
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庭の手入れ、草むしりの消費カロリー 4.5メッツ ★★★★☆ 女性（体重52kgの場合）：96kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：119kcal/30分 |
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身支度の消費カロリー 2.0メッツ ★★ 女性（体重52kgの場合）：27kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：34kcal/30分 |
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階段の上り下りの消費カロリー 3.5メッツ ★★★☆ 女性（体重52kgの場合）：23kcal/10分 男性（体重65kgの場合）：28kcal/10分 |
クリックした各活動のページではあなたの消費カロリーや燃焼する脂肪の量などが計算できます
| 家での活動 | ||
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| 不活動、安静 | ||
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| 芝生と庭園の手入れ | ||
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| 多方面にわたる活動 | ||
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| 職業 | ||
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| セルフケアー | ||
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| 運搬 | ||
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| 歩く | ||
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【METsの数値・日本語訳出典】
Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities.
Med Sci Sports Exerc. 2000, 32(9 Suppl):S498-504.
Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, Irwin ML, Swartz AM, Strath SJ, O'Brien WL,
Bassett DR Jr, Schmitz KH, Emplaincourt PO, Jacobs DR Jr, Leon AS.
独立行政法人 国立健康・栄養研究所：『身体活動のメッツ（METｓ）表』2007年12月12日更新
Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities.
Med Sci Sports Exerc. 2000, 32(9 Suppl):S498-504.
Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, Irwin ML, Swartz AM, Strath SJ, O'Brien WL,
Bassett DR Jr, Schmitz KH, Emplaincourt PO, Jacobs DR Jr, Leon AS.
独立行政法人 国立健康・栄養研究所：『身体活動のメッツ（METｓ）表』2007年12月12日更新
