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運動・生活活動の消費カロリー大研究

家事ダイエット

無理せず始める家事ダイエット

今まで色々なダイエットを試してみたけど、どれも長続きしない、私!
でも何気なくやっている家事だって、立ったり、しゃがんだりしてるだけで、立派な運動になっているんですよ。

例えば、洗濯してるだけで、35cal × 30分 = アメ3コ分
他にも料理、掃除・・・。アイロンがけも意外と消費カロリーが高いですよ。

さぁ、テキパキ家事をこなして、自分もお家もキレイにしちゃいましょ。
Pick Up
洗濯:片付けの消費カロリー 洗濯:片付けの消費カロリー
2.3メッツ ★★☆
女性(体重52kgの場合):35kcal/30分
男性(体重65kgの場合):44kcal/30分
皿洗いの消費カロリー 皿洗いの消費カロリー
2.3メッツ ★★☆
女性(体重52kgの場合):35kcal/30分
男性(体重65kgの場合):44kcal/30分
アイロンがけの消費カロリー アイロンがけの消費カロリー
2.3メッツ ★★☆
女性(体重52kgの場合):35kcal/30分
男性(体重65kgの場合):44kcal/30分
庭の手入れ、草むしりの消費カロリー 庭の手入れ、草むしりの消費カロリー
4.5メッツ ★★★★☆
女性(体重52kgの場合):96kcal/30分
男性(体重65kgの場合):119kcal/30分
身支度の消費カロリー 身支度の消費カロリー
2.0メッツ ★★
女性(体重52kgの場合):27kcal/30分
男性(体重65kgの場合):34kcal/30分
階段の上り下りの消費カロリー 階段の上り下りの消費カロリー
3.5メッツ ★★★☆
女性(体重52kgの場合):23kcal/10分
男性(体重65kgの場合):28kcal/10分
クリックした各活動のページではあなたの消費カロリーや燃焼する脂肪の量などが計算できます

  家での活動  
  不活動、安静  
  芝生と庭園の手入れ  
  多方面にわたる活動  
  職業  
  セルフケアー  
  運搬  
  歩く  
【METsの数値・日本語訳出典】
Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities.
Med Sci Sports Exerc. 2000, 32(9 Suppl):S498-504.
Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, Irwin ML, Swartz AM, Strath SJ, O'Brien WL,
Bassett DR Jr, Schmitz KH, Emplaincourt PO, Jacobs DR Jr, Leon AS.

独立行政法人 国立健康・栄養研究所:『身体活動のメッツ(METs)表』2007年12月12日更新
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