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- 環境にもサイフにも優しいエコ×2ダイエット
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食事や運動、日々のヘルスケア情報も満載！
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環境にもサイフにも優しいエコ×2ダイエット最近の自転車ブームに始まり、エコロジーってダイエットにつながる活動が多いと思いませんか？もちろん、環境だけでなくお財布にもやさしく、エコノミーで家計も節約できちゃう。 地球も心もカラダもキレイにするには、『小さなことから少しずつ始めて、自分にできることは頑張る！』 なんだかエコとダイエットって似ていますね。 |
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歩く：通勤や通学の消費カロリー 4.0メッツ ★★★★ 女性（体重52kgの場合）：82kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：102kcal/30分 |
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野菜や果物を摘む消費カロリー 3.0メッツ ★★★ 女性（体重52kgの場合）：55kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：68kcal/30分 |
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芝生や庭への水やりの消費カロリー 1.5メッツ ★☆ 女性（体重52kgの場合）：14kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：17kcal/30分 |
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皿洗いの消費カロリー 2.3メッツ ★★☆ 女性（体重52kgの場合）：35kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：44kcal/30分 |
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階段を降りる時の消費カロリー 3.0メッツ ★★★ 女性（体重52kgの場合）：18kcal/10分 男性（体重65kgの場合）：23kcal/10分 |
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床磨きの消費カロリー 3.8メッツ ★★★☆ 女性（体重52kgの場合）：76kcal/30分 男性（体重65kgの場合）：96kcal/30分 |
クリックした各活動のページではあなたの消費カロリーや燃焼する脂肪の量などが計算できます
| 自転車 | ||
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| コンディショニング運動 | ||
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| 家での活動 | ||
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| 芝生と庭園の手入れ | ||
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| 職業 | ||
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| ランニング | ||
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| 歩く | ||
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【METsの数値・日本語訳出典】
Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities.
Med Sci Sports Exerc. 2000, 32(9 Suppl):S498-504.
Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, Irwin ML, Swartz AM, Strath SJ, O'Brien WL,
Bassett DR Jr, Schmitz KH, Emplaincourt PO, Jacobs DR Jr, Leon AS.
独立行政法人 国立健康・栄養研究所：『身体活動のメッツ（METｓ）表』2007年12月12日更新
Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities.
Med Sci Sports Exerc. 2000, 32(9 Suppl):S498-504.
Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, Irwin ML, Swartz AM, Strath SJ, O'Brien WL,
Bassett DR Jr, Schmitz KH, Emplaincourt PO, Jacobs DR Jr, Leon AS.
独立行政法人 国立健康・栄養研究所：『身体活動のメッツ（METｓ）表』2007年12月12日更新
